Hormon oksitocin v telesu proizvede naravno, saj ga najdemo tako pri ženskah kot pri moških, saj je zelo pomemben ne le pri porodu in dojenju, temveč tudi za izboljšanje medosebnih odnosov in občutkov užitka in dobrega počutja.
Ta hormon se izloča v večjih količinah, ko je oseba sproščena in varna ali ob fizičnem stiku, kot so objemi, masaža, telesna aktivnost in druge dejavnosti, ki zagotavljajo užitek, zato je oseba manj napeta, večja je proizvodnja oksitocina v krvni obtok.
Nekateri iščejo umetne alternative za povečanje oksitocina, ki jih kupujejo v lekarnah, resnica pa je, da obstajajo načini, kako oksitocin naravno spodbuditi in povečati v telesu.
Glavni naravni načini za povečanje oksitocina so torej:
1. Fizični stik
Fizični stik v obliki objemov, masaže, objemanja in nege spodbuja proizvodnjo oksitocina in je eden od vzrokov za dobro počutje, ko ga izvajamo. Intimen stik med partnerjema je tudi način za povečanje proizvodnje tega hormona, saj je v teh trenutkih bistven za občutek ugodja.
Poleg tega je druženje dobro za zdravje, saj ko je oseba zaljubljena, njihovo srce bije hitreje in v krvnem obtoku pride sproščanje adrenalina, norepinefrina, oksitocina in serotonina, ki so hormoni, odgovorni za počutje.
2. Delajte dobra dela
Biti velikodušen, pošten in imeti sočutje lahko poveča raven oksitocina v krvnem obtoku, saj možgani to stališče razlagajo kot načine, kako v telo vzbuditi zaupanje in dobre občutke, kar povzroča večjo proizvodnjo tega hormona.
Gojenje pozitivnega čustvenega stanja ne spodbuja samo proizvodnje oksitocina, ampak tudi drugih hormonov, kot so dopamin, serotonin in endorfini, ki so bistveni za občutek sreče. Tako se raven teh hormonov zniža pri ljudeh z depresijo, tesnobo in pretiranim stresom, zato imajo ti ljudje večje težave v medosebnih odnosih in manj libida. Naučite se drugih koristi, ki jih oksitocin lahko prinese telesu.
3. Dojite
Dojenčkovo sesanje pri dojenju ima takojšen učinek na hipotalamus, območje možganov, ki lahko sprošča oksitocin v krvni obtok. Torej, bolj kot se otrok sesa, več mleka bo nastalo.
Ker je proizvodnja tega hormona večja, ko se ženska počuti sproščeno in varno, je pomembno, da se doji dobro, tako da napetost in živčnost otežita proizvodnjo mleka.
Hrana lahko tudi spodbudi proizvodnjo snovi in hormonov v telesu, tako dobrih kot slabih, zato uravnotežena in zdrava prehrana, ki temelji na zelenjavi, sadju, zelenjavi in žitih, pomaga telesu, da proizvede hormone dobrega počutja. biti. Oglejte si živila, ki povečajo proizvodnjo antidepresivov.
