Hvaležnost je občutek sreče in užitka, ki ga lahko občutimo, ko se nekomu ali nečemu zahvalimo, kar vodi do sproščanja hormonov, odgovornih za takojšnje počutje.
Ko se v vsakdanjem življenju zahvalimo za nekaj ali cenimo majhne stvari, pride do aktiviranja območja možganov, imenovanega sistem nagrajevanja, s sproščanjem dopamina in oksitocina, ki je hormon, odgovoren za občutek dobrega počutja in sreče. Tako, ko se za nekaj počutimo hvaležni, imamo takoj povečan občutek ugodja in posledično zmanjšanje negativnih misli. Preberite več o učinkih oksitocina na telo.
Hvaležnost je treba izvajati vsak dan, zato je to navada, saj boste tako lahko imeli lažje in srečnejše življenje.
Moč hvaležnosti
Hvaležnost ima več koristi za zdravje, kot so:
- Izboljša občutek dobrega počutja in užitka; poveča samopodobo; zmanjša na primer stres in negativna čustva, kot so jeza, tesnoba in strah; izboljša imunski sistem; zniža krvni tlak; poveča občutek velikodušnosti in sočutje.
Hvaležnost si lahko razlagamo kot stanje duha, v katerem oseba prepoznava majhne osvajanja iz dneva v dan in jih začne ceniti.
Kako povečati hvaležnost
Občutek hvaležnosti lahko spodbudimo z majhnimi vsakodnevnimi odnosi, kot je na primer prebujanje pozitivnih misli in ob koncu dneva razmišljanje o dosežkih.
Pomembno je tudi, da se osredotočimo na razmišljanje v tem trenutku in pogojimo srečo za določene misli, kar vodi v pozitivne misli o življenju na splošno.
Zahvala za majhne stvari in nekaj, kar naredite za druge, spodbuja tudi občutek hvaležnosti, dobrega počutja in užitka.
