- Za kaj je česnovo olje
- Kako jemati česnovo olje
- Kontraindikacije za olje česna
- Stranski učinki česnovega olja
Česen olje v kapsulah je prehransko dopolnilo, ki služi predvsem za zniževanje holesterola, ohranjanje dobrega delovanja srca, hkrati pa tudi za krepitev imunskega sistema, zaradi prisotnosti alicina in žvepla, ki sta glavni bioaktivni spojini v česnu oz. tako da je višja koncentracija alicina, bolj učinkovit bo dodatek v boju proti holesterolu.
Česen v kapsulah kot prehransko dopolnilo lahko kupite v lekarnah in trgovinah z zdravo hrano ali prek interneta, vendar je pomembno preveriti surovine na etiketi, ker je surovi česen močnejši od kuhanega česna, svež česen pa močnejši od stari česen. Idealen dnevni odmerek za zniževanje holesterola je lahko 20 mg alicina, kar ustreza 4 g ali enoti surovega česna.
Za kaj je česnovo olje
Češnjevo olje v kapsulah se uporablja za:
- Izogibajte se srčnim boleznim in izboljšajte zdravje srca in ožilja, saj vsebuje alicin, ki prispeva k pravilnemu delovanju srca; Nadzirajte krvni tlak s spodbujanjem vaskularne sprostitve; Znižati slab holesterol in povečati dober holesterol; Preprečuje staranje, saj ima antioksidativno delovanje zaradi žveplovih spojin, ki zmanjšujejo oksidativni stres;
Kako jemati česnovo olje
Na splošno je priporočljivo jemati 2 do 4 kapsule česnovega olja 2-krat na dan pred obroki, na primer kosilo in večerja. Vendar je pomembno, da preberete etiketo in sledite navodilom zdravnika ali nutricionista, ki se lahko prilagodijo vsakemu primeru.
Kontraindikacije za olje česna
Vnos kapsul česnovega olja morda ni primeren za ženske, ki dojijo, ker lahko spremeni okus materinega mleka, in otroke do 3 leta. In ne sme ga jemati z antikoagulantnimi zdravili brez vednosti kardiologa.
Stranski učinki česnovega olja
Kapsule iz česnovega olja običajno ne povzročajo stranskih učinkov, kljub temu pa v nekaterih primerih lahko povzroči slabost, drisko, bruhanje in želodčne motnje.
V znanstvenih študijah obstaja nekaj polemike o učinkovitosti in najbolj priporočljivem odmerjanju česnovega olja, še posebej, ker mehanizmi za zmanjšanje holesterola niso popolnoma razumljeni, čeprav se domneva, da ima česen ugodne učinke na zdravje srca na splošno uravnavanje krvnega tlaka, krepitev žilne stene in celo zmanjšanje agregacije trombocitov, kar bi lahko tvorilo trombe.
