- 1. Kokosovo olje ne izgublja teže
- 2. Odvečno kokosovo olje ne nadzoruje holesterola
- 3. Kokosovo olje ne poveča imunosti
- 4. Kokosovo olje se ne bori proti Alzheimerjevi bolezni
Kljub slavi pri dietah za hujšanje in kot živilo, ki pomaga kuriti maščobe, ni dovolj raziskav, ki bi dokazale, da je kokosovo olje učinkovito pri hujšanju ali pri nadzoru drugih zdravstvenih težav, kot so visok holesterol in Alzheimerjeve bolezni.
Kokosovo olje je narejeno iz kokosove kaše in ne škoduje vašemu zdravju, vendar ga je treba zaradi visoke vsebnosti nasičenih maščob uživati zmerno. Priporočena količina uživanja je 1 do 2 žlici tega olja na dan, ki ga je treba zaužiti skupaj z uravnoteženo prehrano.
Tu je resnica za štiri glavne prednosti, povezane s kokosovim oljem:
1. Kokosovo olje ne izgublja teže
Čeprav so nekatere raziskave pokazale učinkovitost uživanja kokosovega olja za hujšanje, so bile narejene pri malo ljudeh in še vedno niso dovolj, da bi se to olje lahko široko uporabljalo za pomoč pri hujšanju.
Za povečanje izgube teže zaužijte približno 2 žlici kokosovega olja na dan, skupaj z uravnoteženo prehrano s prakso pogoste telesne aktivnosti.
2. Odvečno kokosovo olje ne nadzoruje holesterola
Nekatere raziskave so pokazale, da lahko prekomerno uživanje kokosovega olja povzroči povečanje skupnega holesterola, LDL (slabega) in HDL (dobrega) holesterola, vendar na nižji ravni kot maslo, ki je še en vir nasičenih maščob, ki jih je treba zaužiti tudi v zmernosti.
Vendar pa je velika raziskava žensk pokazala, da približno 1 desertna žlica kokosovega olja na dan izboljša raven dobrega holesterola in ni spremenila količine slabega holesterola ali trigliceridov, kar kaže na korist majhnih količin tega olja v dieta.
Za nadaljnje izboljšanje ravni holesterola v krvi je priporočljivo, da je glavno olje, ki ga zaužijete pri pripravi hrane, ekstra deviško oljčno olje, ki je bogato z nenasičenimi maščobami in ima dokazano korist pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Poglejte, kakšna naj bo dieta za zniževanje holesterola.
3. Kokosovo olje ne poveča imunosti
Znano je tudi, da kokosovo olje izboljšuje imuniteto in deluje proti boju proti bakterijam, glivam in virusom, krepi zdravje in preprečuje okužbe.
Vendar pa so bile te študije opravljene samo v in vitro testih, to je na osnovi samo celic, ki so gojene v laboratoriju. Tako še ni mogoče potrditi, da kokosovo olje prinaša te zdravstvene koristi, dokler ne bodo opravljene nadaljnje študije na ljudeh. Oglejte si druga živila, ki povečajo imunost.
4. Kokosovo olje se ne bori proti Alzheimerjevi bolezni
Še vedno ni nobenih študij pri ljudeh, ki bi ocenile učinke kokosovega olja v boju proti depresiji ali izboljšanju delovanja možganov pri zdravih posameznikih ali tistih, ki imajo težave, kot je Alzheimerjeva bolezen.
Vse študije, povezane s temi težavami, so ovrednotile kokosovo olje in vitro ali na preskusih na živalih, kar ne omogoča, da se njegovi rezultati štejejo za učinkovite tudi za ljudi.
Oglejte si še 4 načine uporabe kokosovega olja za hidriranje kože in las.
Oglejte si naslednji video in si oglejte, kako uporabiti kokosovo olje na zdrav način:
