Izboljšanje prehrane pomaga telesu, da se pripravi na nosečnost. Ženska, ki namerava zanositi, naj uživa hrano, bogato z vitaminom E, B6, cinkom in omega 3.
Namen hrane je hitreje zanositi, da se ženska lepo nahrani, ne da bi pridobila na teži, kar izboljša proizvodnjo spolnih hormonov in olajša zanositev.
Hranjenje za zanositev se mora začeti 3 mesece, preden zanosi, in traja, dokler ne nastopi nosečnost, nato mora slediti hranjenje za nosečnost. Ugotovite, kako naj bo hranjenje v nosečnosti.
Hrana, ki vam pomaga zanositi
Hrana, ki vam pomaga zanositi, je tista, ki vsebuje hranila, potrebna za tvorbo in delovanje spolnih hormonov, kot so:
- Cink - najdemo ga v ostrige, rdečem mesu, jetrih, bučnih semenih, soji, mandljih, arašidih; Omega 3 - je prisoten v sardinah, sledu, lososu, tuni, chia semenih, lanenih semenih, oreščkih; Vitamin B6 - ki je v pšeničnih kalčkih, pšeničnih otrobih, trski, brstičnem ohrovtu, bananah, mangu; Vitamin E - prisoten v sončničnih semenih, lešnikovih, sončničnem olju, mandljevem olju, brazilskih oreščkih, pistacijah.
Če vsak dan zaužijete to hrano, lahko te ribe jeste glavne obroke, uporabite semena v sokovih in solatah ali pa za prigrizek pojeste suho sadje. Na primer, za zajtrk dajte mandlje v granolo, za kosilo jejte lososov na žaru, za prigrizek naredite sok manga s chia semeni, za večerjo pa uporabite sončnično olje, da začinite brstični ohrovt.
Na splošno mora ženska, ki želi zanositi, jesti hranljivo in barvito prehrano, izogibati se hitri hrani, brezalkoholnim pijačam, trans maščobam, čaju, kavi in alkoholnim pijačam, pri čemer daje prednost sveži in polnovredni hrani.
Na splošno je folna kislina dodatek, ki ga zdravniki svetujejo, ko se ženska odloči, da želi zanositi, in služi preprečevanju nepravilnosti otrokovega živčnega sistema, s čimer se zmanjša tveganje, da se rodi s spina bifido.
