Vrste debelosti, kako prepoznati in zdraviti

Za debelost je značilna prekomerna teža, ki jo ponavadi povzroča sedeč življenjski slog in pretirano uživanje hrane z veliko maščob in sladkorja, kar ustvarja več škode v življenju osebe, na primer razvoj bolezni, kot so diabetes, visok krvni tlak, holesterol visok, infarkt ali osteoartritis kosti, poleg simptomov, kot so težave pri prizadevanjih, neskladnost in nizka samopodoba.

Če želite ugotoviti, da je oseba debela, se v večini primerov uporablja indeks telesne mase ali telesne mase, kar je izračun, ki analizira težo, ki jo oseba predstavlja glede na svojo višino, in je razdeljen na različne stopnje:

• Normalna teža: indeks telesne mase med 18, 0 do 24, 9 kg / m2 prekomerna teža: indeks telesne mase med 25, 0 do 29, 9 kg / m2 razred debelosti 1: ITM med 30, 0 - 34, 9 kg / m2; Debelost 2. stopnje: BMI med 35, 0 - 39, 9 kg / m2; Debelost 3 ali morbidna debelost: BMI je enak ali večji od 40 kg / m2.

Svoj kalkulator lahko ugotovite tudi z indeksom BMI:

Vrste debelosti

Poleg razvrstitve glede na težo se debelost razlikuje tudi glede na lokacijo in razporeditev maščob po telesu:

1. Trebušna debelost

Maščoba se odlaga predvsem v trebuhu in pasu, lahko pa se porazdeli tudi po prsih in obrazu. Ta vrsta debelosti je zaradi podobnosti silhuete osebe s tem sadežem znana tudi kot androidna ali jabolčna oblika debelosti, pogostejša pa je pri moških, čeprav jo lahko imajo tudi nekatere ženske.

Trebušna debelost je poleg sladkorne bolezni, vnetja in tromboze zelo povezana z velikim tveganjem za razvoj drugih srčno-žilnih bolezni, kot so visok holesterol, srčne bolezni, srčni infarkt.

2. Periferna debelost

Ta vrsta debelosti je pogostejša pri ženskah, saj se maščoba nahaja bolj na stegnih, bokih in zadnjici, zaradi oblike silhuete pa je znana kot hruškova debelost ali ginoidna debelost.

Periferna debelost je zaradi preobremenitve teže v teh sklepih bolj povezana s krvožilnimi težavami, kot sta venska insuficienca in krčne žile ter osteoartritis v kolenih, čeprav povečuje tudi tveganje za srčne bolezni in diabetes.

3. Homogena debelost

V tem primeru na lokaliziranem območju ni maščobe, saj se odvečna teža porazdeli po telesu. To je lahko nevarno, saj je oseba lahko neprevidna, saj na fizični videz ni velikega vpliva, kot pri drugih vrstah.

Znaki in simptomi debelosti

Odvečna maščoba negativno vpliva na celotno telo in povzroča neprijetne znake in simptome, kot so:

• Zasoplost in težave z dihanjem zaradi pritiska trebušne teže na pljuča; Bolečine v telesu, zlasti v hrbtu, nogah, kolenih in ramenih zaradi prevelikih naporov, ki jih telo vloži za podporo teže; Zaradi prekomerne teže in dekondicioniranosti telesa je težko narediti napore ali sprehode; Dermatitis in glivične okužbe zaradi kopičenja znoja in umazanije v gubah telesa; Temne lise na koži, zlasti na vratu, pazduhah in dimljah, reakcija, ki jo povzroča odpornost na inzulin ali pred diabetesom, imenovana acanthosis nigricans ; Impotenca in neplodnost zaradi hormonskih sprememb in težav v pretoku krvi v žilah; Nočno smrčanje in apneja v spanju zaradi kopičenja maščobe v vratu in dihalnih poteh; Večja nagnjenost k krčnim žilam in venskim razjedam zaradi sprememb žil in krvnega obtoka; Anksioznost in depresija zaradi nezadovoljstva s telesno podobo in prehranjevanjem.

Poleg tega je debelost odločilni vzrok za številne bolezni, kot so srčno-žilne bolezni, kot so visok krvni tlak, srčni infarkt, možganska kap, tromboza in impotenca ter presnovne bolezni, kot so diabetes in visok holesterol.

Kaj povzroča debelost

Debelost se lahko pojavi v kateri koli starosti, v Braziliji pa se zaradi sedečega načina življenja poleg prekomernega uživanja kalorične hrane, kot so kruh, testenine, sladkarije, hitra hrana in pripravljeni obroki, poveča število ljudi, ki se srečujejo s temi razmerami., zaradi česar je porabljena kalorija večja od količine, ki jo oseba porabi čez dan.

Poleg tega lahko hormonske motnje ali čustvene težave, kot sta tesnoba ali živčnost, povečajo tudi tveganje za debelost, zato je treba te situacije zdraviti takoj, ko jih ugotovimo. Bolje razumejte, kateri so glavni vzroki, ki pojasnjujejo nastanek debelosti in kako se proti njim boriti.

Otroška debelost je poleg vse manj dejavnosti na prostem vse pogostejša tudi zaradi presežka industrializirane hrane, sladkarij in sode. Otrok običajno sledi navadam staršev, zato je zelo pogosto, da otroci z debelostjo postanejo tudi prekomerni.

Kako vedeti, če sem zelo prekomerna teža

Glavni način zaznavanja debelosti je z izračunom BMI, vendar je poleg povečane teže pomembno tudi prepoznavanje maščobnih oblog na različnih delih telesa in razlikovanje teže maščob od teže v mišicah.

Tako kot način ocenjevanja telesne maščobne mase in njene razporeditve uporabljamo:

• Merjenje debeline kožne gube: meri maščobo, ki se nahaja v nanosih pod kožo, kar je povezano s količino notranje maščobe; Bioimpedanca: izpit, ki analizira telesno sestavo in prikaže približno količino mišic, kosti in maščob v telesu. Bolje razumeti, kdaj je navedeno in kako deluje bioimpedanca; Ultrasonografija, tomografija ali magnetna resonanca: ovrednotijo ​​debelino maščobnega tkiva v pregibih in tudi v globljih tkivih v različnih predelih telesa, kot je trebuh, zato so dobre metode za oceno trebušne debelosti;

  Merjenje obsega trebuha: določa odlaganje maščobe v trebuhu in tveganje za nastanek debelosti v trebuhu, če ga merimo v pasu, če meritev pasu presega 94 cm pri moških in 80 cm pri ženskah;

  Razmerje med trebuhom in kolkom: meri razmerje med obodom trebuha in kolkom, ocenjuje razlike v vzorcih kopičenja maščobe in tveganje za razvoj debelosti, saj je visoko pri 0, 90 za moške in 0, 85 za ženske. Ugotovite, kako lahko izmerite razmerje med pasom in bokom.

V idealnih razmerah bi morale te ocene in ukrepe narediti nutricionist ali zdravnik, da bi pravilno določil količino maščobe, ki jo mora oseba odstraniti, in načrtovati idealno zdravljenje.

Kako zdraviti debelost

Zdravljenje debelosti je treba izvajati z rednimi telesnimi vajami, ki jih vodi fizični trener, in dieto za hujšanje, ki jo bo vodil nutricionist, in jo je treba izvajati postopoma in na zdrav način, saj diete, ki obljubljajo hujšanje zelo hitro, običajno nimajo dolgotrajnih učinkov ali so zdravju škodljivi.

Oglejte si nekaj nasvetov, kako na naraven in zdrav način prilagoditi svojo prehrano in tako doseči cilj izgube teže:

Zdravila za hujšanje se lahko uporabljajo tudi za zdravljenje debelosti, vendar je treba njihovo uporabo izvajati le pod vodstvom endokrinologa. V najtežjih primerih se lahko uporabljajo tudi nekatere vrste kirurškega posega, na primer bariatrična operacija. Ugotovite, kako poteka zdravljenje debelosti in kdaj je indicirana uporaba drog ali operativni poseg.