Razred Jump shujša in se bori proti celulitu, ker porabi veliko kalorij in tonira noge in glute, ter se bori proti lokalizirani maščobi, ki povzroča celulit. V 45-minutnem razredu skok lahko izgubite do 600 kalorij.
Vaje se izvajajo na "mini trampolin", ki zahtevajo dobro motorično koordinacijo in se izvajajo ob zvoku glasne in zabavne glasbe, s koreografijami, ki so morda na začetku preproste, vendar so vse bolj izpopolnjene, odvisno od posameznikove telesne pripravljenosti. Tako lahko skok štejemo za visoko intenzivno aerobno telesno aktivnost, ki ima več koristi za zdravje.
Prednosti za skok v razred
Razred skokov je odlična aerobna vadba in glede na glasbo in koreografijo, ki se izvajata v razredu, lahko štejemo za vajo visoke intenzivnosti. Glavne prednosti skakalnega razreda so:
- Hujšanje in zmanjšanje telesne maščobe, ker se aktivirata tako obtok kot metabolizem, kar spodbuja porabo kalorij; Zmanjšuje celulit, saj poleg toniranja mišic deluje tudi aktivacija limfnega sistema - poiščite druge vaje za konec celulita; telesne kondicije; Izboljšana telesna kontura, saj lahko tonira in definira mišice nog in zadnjice, poleg teleta, rok in trebuha; Izboljšana motorična koordinacija in ravnotežje.
Poleg tega skakalni tečaji pomagajo preprečevati osteoporozo, saj spodbujajo krvni obtok in preprečujejo izgubo kalcija, poleg tega pa spodbujajo razstrupljanje telesa, saj povečuje srčni utrip in spodbuja filtracijo krvi.
Prednosti razreda skokov običajno opazimo po 1 mesecu pouka, ki ga je treba redno vaditi.
Kdaj ne
Skoki v razredih skokov, čeprav zelo blagodejni, se ne priporočajo nosečnicam, ljudem, ki imajo težave s hrbtenico ali sklepi, ljudem, ki imajo zelo prekomerno telesno težo in krčne žile. Te kontraindikacije obstajajo, ker imajo razredi skokov zelo velik vpliv na gleženjske sklepe, kolena in boke, kar lahko poslabša razmere, ki jih oseba že ima, ali ustvari nove spremembe, kot na primer pri ljudeh z veliko prekomerno telesno težo.
Pomembno je tudi, da se tekaški skoki izvajajo s pomočjo teniških čevljev, primernih za aktivnost, in pitne vode med vadbo, da se prepreči nevarnost dehidracije, saj gre za visoko intenzivno vadbo. Poleg tega je med vadbo priporočljivo biti previden, da se izognete morebitnim poškodbam.
