- 1. Na vrat položite obkladek tople vode
- 2. Masirajte vrat
- 3. Jemanje zdravila proti bolečinam ali mišičnega relaksanta
- 4. Iztegnite vrat
- Kdaj k zdravniku
- Kako hitreje lajšati bolečine v vratu
Za lajšanje bolečin v vratu lahko na vrat nataknete obkladek tople vode in vmasirate z uporabo analgetičnih in protivnetnih mazil. Če pa bolečina ne mine ali je zelo huda, je priporočljivo iti k zdravniku, da se lahko opravijo testi in začne najustreznejše zdravljenje.
Bolečine v vratu se lahko pojavijo zaradi različnih vsakodnevnih situacij, na primer slabe drže, pretiranega stresa ali utrujenosti, lahko pa kažejo tudi na resnejše težave, kot so hernija diska, osteomielitis ali okužbe, ki so pomembne pri teh primeri bodite pozorni na pojav drugih simptomov in pojdite k zdravniku, da postavi diagnozo in začne zdravljenje. Poznajte druge vzroke bolečine v vratu.
Nekaj nasvetov za lajšanje bolečin v vratu je:
1. Na vrat položite obkladek tople vode
S polaganjem obkladka tople vode na mesto pride do povečanja lokalnega krvnega obtoka, sprostitve vratnih mišic in lajšanja bolečine. Če želite to narediti, samo navlažite brisačo, jo dajte v plastično vrečko z zadrgo in jo približno 3 minute ponesite v mikrovalovno pečico. Nato zaprite plastično vrečko in zavite s suho brisačo ter nanesite na boleče mesto približno 20 minut, pri čemer pazite, da se ne opečete.
Za nadaljnjo lajšanje bolečine lahko v vodo dodamo esencialna analgetična olja, na primer klinčkovo olje, olje sivke ali poprove mete ali brisačo, ki je v stiku s kožo.
2. Masirajte vrat
Masaža se lahko izvaja tudi za lajšanje bolečin v vratu, saj ima boljše učinke, ko jih izvajate po obkladku. Idealno je, da se masaža izvaja z analgetičnimi in protivnetnimi mazili, na primer Voltaren, Calminex ali Massageol, saj pomagajo pri lajšanju vnetja in bolečin, še posebej pa je indicirana za boj proti torticollisu.
Če želite narediti masažo, samo navlažite prste z vlažilno kremo ali oljem in stisnite s konicami prstov ob bolečih predelih, pri čemer naredite krožne gibe 2 minuti, da spodbudite absorbcijo mazila in sprostitev mišic.
3. Jemanje zdravila proti bolečinam ali mišičnega relaksanta
Kadar je bolečina zelo intenzivna, je ena od možnosti jemanje protivnetnih in analgetičnih zdravil za lajšanje bolečin in nelagodja, na primer Paracetamol ali Ibuprofen. Poleg tega lahko zdravilo Coltrax uporabljamo tudi za zmanjšanje bolečin v vratu, saj je mišični relaksant, ki pomaga zmanjšati napetost na vratnih mišicah. Pomembno je, da se ta sredstva uporabljajo pod vodstvom zdravnika.
4. Iztegnite vrat
Raztezanje vratu pomaga tudi pri lajšanju napetosti v vratnih mišicah. Vaje za raztezanje lahko izvajate vsak dan, da povečate moč in vzdržljivost mišic, preprečite, da bi se bolečine ponovile, tudi ko se to zgodi zaradi resnejših stanj, kot so na primer artritis in hernija diskov.
Oglejte si nekaj primerov vaj za raztezanje vratu v spodnjem videoposnetku:
Kdaj k zdravniku
Pomembno je, da greste v bolnišnico ali poiščete zdravnika, če bolečina v vratu ne mine v 3 dneh, če je zelo huda ali če imate druge simptome, kot so vročina, bruhanje ali omotica, saj lahko ti simptomi kažejo na bolezni, kot sta meningitis ali migrena na primer.
Kako hitreje lajšati bolečine v vratu
Za hitrejše zmanjšanje bolečine v vratu priporočamo:
- Spanje z nizko in čvrsto blazino; Izogibajte se vožnji, dokler bolečine v vratu ne minejo; izogibajte se spanju na trebuhu, saj ta položaj poveča pritisk v predelu vratu; Izogibajte se sprejemanju telefona med ušesom in ramo; Izogibajte se prehitri uporabi čas sedenja za računalnikom.
Pomembno je tudi ohranjati pravilno držo, da se izognete napenjanju mišic v vratu in s tem lajšanju bolečine in vnetja. Tu je nekaj vaj za izboljšanje drže.
