Laneno olje je kontraindicirano v nosečnosti, ker povečuje tveganje za prezgodnji porod in lahko prinese zdravstvene težave za mater in otroka.
Lanenemu olju se je treba izogibati predvsem v 2. in 3. trimesečju, ko se seveda poveča tveganje za prezgodnji porod. Seveda pa lahko naravno laneno seme uživajo nosečnice, ne da bi pri tem nastale nevarnosti za nosečnost.
Prednosti lanenih semen v nosečnosti
Glavne prednosti lanenih semen v nosečnosti so:
- Boj proti zaprtju; Nadzor nad lakoto; Preprečevanje ali nadzor gestacijske sladkorne bolezni; Okrepitev imunskega sistema; Izboljšanje krvnega obtoka; Spodbujanje otrokovega razvoja.
Pomembno si je zapomniti, da morate za lažje uživanje lanenih semen jesti uravnoteženo prehrano, bogato z vlakninami in polnovrednimi živili, na dan pa morate piti vsaj 2 litra vode. Oglejte si, kako naj bo prehrana med nosečnostjo in čem se je treba v tej življenjski fazi izogibati.
Kako uživati laneno seme med nosečnostjo
Laneno seme je treba zaužiti v obliki moke, ki jo je mogoče kupiti v supermarketu ali pridobiti z drobljenjem semen v mešalniku. Moka je primernejša, ker lanena semena ne prebavijo v črevesju in jih je treba pred uživanjem zdrobiti, da dobimo koristi tega semena.
Med nosečnostjo bi morali dnevno zaužiti 1 do 2 žlici lanene moke na dan, lahko pa jo zmešate v fižol ali sokove, juhe, jogurte, solate. Poleg tega bi morali imeti prednost zlato laneno seme, saj se proizvaja brez uporabe pesticidov, saj je za mater in otroka bolj zdravo kot rjavo laneno seme.
