Nomophobia je izraz, ki opisuje strah pred izključitvijo stika z mobilnim telefonom, saj je beseda, ki izhaja iz angleškega izraza " no fobia mobile phone ". Medicinska skupnost tega izraza ne priznava, vendar ga uporabljajo in preučujejo od leta 2008, da bi opisali zasvojenost z vedenjem in občutki tesnobe in tesnobe, ki jih nekateri pokažejo, ko nimajo svojega mobilnega telefona v bližini.
Na splošno je oseba, ki trpi za nomofobijo, znana kot nomofobija, in čeprav je fobija bolj povezana z uporabo mobilnih telefonov, se lahko zgodi tudi z uporabo drugih elektronskih naprav, kot je prenosnik , na primer.
Ker gre za fobijo, ni vedno mogoče ugotoviti vzroka, zaradi katerega so ljudje zaskrbljeni zaradi oddaljenosti od mobilnega telefona, vendar so v nekaterih primerih ti občutki upravičeni s strahom, da ne bi mogli vedeti, kaj se dogaja na svetu ali da bi potrebovali medicinsko pomoč in ne morejo zaprositi za pomoč.
Kako prepoznati
Nekateri znaki, ki vam lahko pomagajo ugotoviti, da imate nomofobijo, vključujejo:
- Počutite se tesnobno, ko svojega mobilnega telefona ne uporabljate dlje časa; Potreben je več prekinitev dela za uporabo mobilnega telefona; Nikoli ne izklopite mobitela, niti ne spite; Zbudi se sredi noči, da se odpravite po mobilnem telefonu; Pogosto napolnite svoj mobilni telefon, da vam zagotovi vedno ima baterijo; bodite zelo vznemirjeni, ko doma pozabite mobilni telefon.
Poleg tega so drugi fizični simptomi, za katere se zdi, da so povezani z znaki nomofobije, zasvojenost, kot so povečan srčni utrip, prekomerno potenje, vznemirjenost in hitro dihanje.
Ker se nomofobija še vedno preučuje in je ne prepoznamo kot psihološko motnjo, še vedno ni fiksnega seznama simptomov, obstaja le več različnih oblik, ki človeku pomagajo razumeti, ali ima morda neko stopnjo odvisnosti od mobilnega telefona.
Preverite, kako pravilno uporabljati telefon, da se izognete fizičnim težavam, kot so tendonitis ali bolečine v vratu.
Kaj povzroča nomofobijo
Nomofobija je vrsta zasvojenosti in fobije, ki se z leti pojavlja počasi in je povezana z dejstvom, da so mobilni telefoni, pa tudi druge elektronske naprave, postali vse manjši in manjši, bolj prenosni in z dostopom do interneta. To pomeni, da je vsaka oseba vedno v stiku in lahko tudi v realnem času vidi, kaj se dogaja okoli njih, kar na koncu ustvari občutek spokojnosti in da se ne izgubi nič pomembnega.
Zato je vedno, ko se nekdo oddalji od mobilnega telefona ali druge oblike komunikacije, strah, da pogrešate nekaj pomembnega in da vas v nujnih primerih ne bo enostavno doseči. Tu nastane občutek, znan kot nomofobija.
Kako se izogniti zasvojenosti
Če se želite poskušati boriti proti nomofobiji, obstaja nekaj smernic, ki jih je mogoče upoštevati vsak dan:
- Čez dan imate nekaj trenutkov, ko nimate svojega mobilnega telefona in se raje pogovarjate iz oči v oči; preživite vsaj isti čas v urah, ki ga preživite na svojem mobilnem telefonu, se pogovarjajte z nekom; Ne uporabljajte svojega mobilnega telefona v prvih nekaj 30 minut po zbujanju in zadnjih 30 minut pred spanjem; Postavite mobilni telefon, da se polni na površini stran od postelje; Izklopite celico ponoči.
Ko že obstaja določena stopnja zasvojenosti, se bo morda treba posvetovati s psihologom, da začnete terapijo, ki lahko vključuje različne vrste tehnik, s katerimi se boste lahko spoprijeli s tesnobo, ki jo povzroča pomanjkanje mobilnega telefona, na primer joga, vodena meditacija ali pozitivna vizualizacija.
