Vitamin b6 je pomemben med nosečnostjo in pomaga v boju proti slabosti in bruhanju, ki sta pogosta v tej fazi in še dodatno zmanjša verjetnost za poporodno depresijo.
Čeprav ga zlahka najdemo v živilih, kot so banane, krompir, lešniki in špinača, bo morda treba vzeti dodatek tega vitamina, zlasti ker ima naslednje koristi:
- Borite se s slabostjo in bruhanjem, ker deluje na parasimpatični živčni sistem z zmanjšanjem tega dražljaja; Izboljšati imunski sistem; Boj proti nevralgiji, ker izboljša živčno prevodnost med perifernimi živci; Preprečuje slabokrvnost; Preprečimo poporodno depresijo, ker vzdržuje najbolj konstantno raven serotonina in tudi koncentracijo vitamina B6 v telesu, saj njegovo zmanjšanje favorizira nastanek depresije v tej fazi.
Dnevni odmerek, potreben med nosečnostjo, je 1, 9 mg, med dojenjem pa 2 mg. Banana ima 0, 7 mg vitamina 6, zato bi morali tisti, ki bi morali povečati porabo tega vitamina, čez dan zaužiti vsaj 3 banane, a kljub temu se simptomi slabosti in bruhanja ne bi mogli izboljšati, zato je treba jemati dodatke vitamina B6 sam ali v kombinaciji
Kako jemati vitamin B6
Dopolnilo vitamina B6 je treba jemati v skladu z zdravniškim nasvetom, vendar je običajno priporočljivo jemati med 50 in 200 mg piridoksina na dan, pri čemer je največji priporočeni odmerek 500 mg na dan, ker lahko privede do škodljivih učinkov, kot so otrplost in težave hoditi in lahko celo ogrozi varnost dojenčka.
Nekatera imena dodatkov za nosečnice, ki vsebujejo vitamin B6, so Maternal, Damater, Ogestan plus in Dramin B6.
