- 1. Domače zdravljenje
- 2. Dieta za izgubo trebuha
- 3. Estetski tretmaji za odstranjevanje maščob
- 4. Vaje za kurjenje maščob
Domače zdravljenje, spremembe prehrane in estetski posegi, kot sta lipokavitacija ali kriolipoliza, so nekatere izmed možnosti, ki omogočajo odstranjevanje lokaliziranih maščob in izgubo trebuha.
Vendar izguba trebuha ni vedno lahka naloga, saj lokalizirane maščobe ni vedno enostavno odpraviti, zato je potrebna nekaj discipline pri hrani, predanosti in potrpežljivosti, saj lahko rezultati nastopijo med 1 do 4 tedni.
Tukaj je nekaj korakov za odstranjevanje lokaliziranih maščob:
1. Domače zdravljenje
Odlično domače zdravljenje, ki pomaga povečati izgubo trebuha, je sestavljeno iz vsakodnevnih masaž z uporabo posebnih krem z lipolitičnim, odvajalnim ali anticelulitnim delovanjem. Kremo nanesite ponoči, na čisto in suho kožo, za povečanje njenega učinka pa se lahko odločite, da trebuh zavijete z ovojnim papirjem 20 minut. Za povečanje učinka teh krem priporočamo, da dopolnite njihovo uporabo z pilingom na koži enkrat na teden.
2. Dieta za izgubo trebuha
Za izgubo trebuha je pomembno upoštevati nizkokalorično dieto, omejiti uživanje maščob in sladkorja, povečati porabo vode in vlaknin. Staviti na živila, ki izboljšujejo črevesni tranzit, se borijo proti zadrževanju tekočine in pospešijo metabolizem, je odlična strategija, zato je priporočljivo jesti lubenico, oves, ingver, jajčevce, hruško, pomarančo, polnozrnate žitarice, stročnice in zelenjavo.
3. Estetski tretmaji za odstranjevanje maščob
Obstaja nekaj estetskih tretmajev, ki so lahko zelo učinkoviti pri odstranjevanju trebušne maščobe, na primer:
- Lipokavitacija: je estetski postopek, ki služi za odstranjevanje maščobe, ki se nahaja v trebuhu, stegnih, bokih ali hrbtu, z uporabo ultrazvočne naprave, ki pomaga uničiti nakopičeno maščobo; Karboksiterapija: zdravljenje, ki pomaga pri odstranjevanju lokalizirane maščobe z injekcijami v kožo z ogljikovim dioksidom. Ta plin povečuje pretok krvi in mikrocirkulacijo kože, poveča lokalno oksigenacijo in spodbuja obnovo celic, kožo pušča čvrstejšo; Radiofrekvenca: kadar je cilj odstraniti lokalizirano maščobo in zdraviti celulit, bo odvisno od vaše diplome 7 do 10 sej. Elektrolipoliza: sestoji iz igel z lokalno električno stimulacijo, ki poškoduje adipocite, pušča maščobe; Kriolipoliza: postopek za zmanjšanje ukrepov z uporabo tehnike zamrzovanja telesne maščobe. Ta zamrznitev povzroči poškodbe sten maščobnih celic, ki so na voljo za porabo.
Po seji z enim od teh tretmajev je treba v 48 urah opraviti limfno drenažno vajo in zmerne / visoke intenzivnosti, da se mobilizirana maščoba dejansko izloči iz telesa. Če teh smernic ne upoštevate, je rezultat ogrožen, ker se bo maščoba spet nabrala.
Več o tretmajih za zmanjšanje lokalizirane maščobe najdete v naslednjem videoposnetku:
4. Vaje za kurjenje maščob
Temeljni del procesa izgorevanja maščob je vadba. Res je, da je vsaka vadba boljša kot nobena in tudi hoja po 20 minut na dan je že koristna za zdravje, toda če želite kuriti maščobo, morate spiti srajco in vaditi neko vrsto aerobne vadbe, od zmerne do visoke intenzivnosti, 5- 7 dni v tednu, vsaj 30 minut. Da pa koža ne bi postala ohlapna, bi morali izvajati tudi vaje, ki povečujejo mišice, na primer vadbo z utežmi. Te so odlične za oblikovanje telesa in povečanje metabolizma, tako da telo gori več kalorij, tudi med spanjem.
Nekatere vaje, na primer za kurjenje maščob, so na primer tek, hitra hoja, kolesarjenje s težko hojo, skvoš, tenis, skok ali ples. Za tiste, ki niso vajeni telesne dejavnosti, je morda bolj prijetno, da razgibajo dejavnost, vsak dan obiskujejo različne razrede. Spoznajte 3 preproste vaje, ki jih lahko naredite doma in izgubite trebuh, ki pomagajo pri tem procesu.
