- 1. Premajhna količina in kakovost spanja
- 2. Medicinska stanja
- 3. Uporaba zdravil
- 4. Uživanje snovi, ki spodbujajo spanje
- 5. Spalna apneja
- Kaj lahko povzroči prekomerno spanje
- Kako poteka zdravljenje
Čezmerno spanje čez dan lahko povzroči več dejavnikov, najpogostejši pa je to, da ponoči slabo ali slabo spite ali delate v izmenah, kar je mogoče zaobiti z dobrimi spalnimi navadami.
Vendar pa obstajajo tudi druga stanja ali dejavniki, ki so lahko vzrok za čezmerno spanje čez dan in to mora opaziti zdravnik.
1. Premajhna količina in kakovost spanja
Kadar ponoči slabo spite ali v nezadostnih količinah, se čez dan zelo pogosto zaspi. Menijo, da so poleg stresa in tesnobe tudi neprespane noči posledica uporabe televizije, računalnika in večjih zahtev po delovnih urah, študijah in družbenih obveznostih.
Da bi se izognili tej težavi, je pomembno sprejeti rutine in pogoje, ki omogočajo boljšo kakovost in trajanje spanja, tako da se bo človek naslednji dan počutil bolj aktivnega. Naučite se, kako narediti dobro higieno spanja.
2. Medicinska stanja
Nevrološka stanja, kot so depresija, tesnoba, narkolepsija ali nevrodegenerativne bolezni, prispevajo k spremembam kakovosti in količine spanja čez dan. Poleg tega lahko trpijo zaradi drugih zdravstvenih stanj, kot so travma glave, možganska kap, rak, hipotiroidizem, vnetne bolezni ali slabokrvnost, zaradi česar je oseba čez dan bolj zaspana in utrujena.
V teh primerih je pomembno neposredno obravnavanje vzroka bolezni.
3. Uporaba zdravil
Uporaba nekaterih zdravil, na primer antihistaminikov, mišičnih relaksantov, antikonvulzivov, antidepresivov, litija, antiparkinsonov ali kardiovaskularnih zdravil, na primer, lahko povzroči zaspanost, kar je opazneje čez dan.
Če je zaspanost prekomerna, se morate posvetovati z zdravnikom, da bo zdravilo zamenjal, če je mogoče in upravičeno.
4. Uživanje snovi, ki spodbujajo spanje
Uživanje hrane in zdravilnih rastlin, ki spodbujajo spanec, denimo pasijonke, valerijana ali limonin balzam, lahko pusti človeka bolj sproščenega in uspavanega ter lahko ogrozi vsakodnevne dejavnosti.
V teh primerih se izogibajte jemanju teh snovi čez dan.
5. Spalna apneja
Spalna apneja otežuje dihanje ponoči, kar lahko privede do ponavljajočih se nočnih prebujanj, občutka nepovratnega spanca, utrujenosti podnevi in težav z koncentracijo.
Zdravljenje se lahko opravi z uporabo posebne naprave in spremembami življenjskega sloga. Preberite več o zdravljenju.
Kaj lahko povzroči prekomerno spanje
Prav tako pomembno kot vedeti, kaj lahko povzroči spanec, je vedeti, koliko spanja lahko povzroči. Slabo spanje ali ne spanje ima lahko resne posledice za zdravje, zato lahko zaradi mesecev pomanjkanje počitniškega spanca povzroči:
- Pomanjkanje ali težave z koncentracijo; Nizka šola ali delovna uspešnost; Odpornost na inzulin; Stres in tesnoba; Povečano tveganje za možgansko kap, srčni infarkt in nenadno smrt; povečano tveganje za prometne nesreče; hipertenzija; ateroskleroza; debelost.
Poleg tega imajo posamezniki, ki delajo v izmenah, z leti še vedno povečujejo tveganje za razvoj neke vrste raka v primerjavi z ljudmi, ki delajo konvencionalno.
Kako poteka zdravljenje
Zdravljenje prekomernega spanca je odvisno od njegovega vzroka. Zdravnik bo lahko dal nekaj indikacij, tako da ima posameznik lahko noč spočitoga spanca in da bo čez dan bolj pozoren. Poleg tega lahko navaja tudi uporabo drog, ki spodbujajo živčni sistem na osnovi kofeina, na primer.
Nekateri nasveti, ki lahko pomagajo posamezniku, da se čez dan zbuja v stanju budnosti, je hladno prho po prebujanju, uživanje spodbudne hrane, kot so kava, črni čaj in ingver, vsake 3 ure in ohranjanje duha aktivnega podnevi.
