Kako izprazniti in končati zadrževanje tekočine

Zadrževanje tekočine je pogosto pri ženskah in prispeva k oteklemu trebuhu in celulitu, vendar je lahko tudi hujše in povzroči otekanje nog in stopal. Hormonske spremembe, telesna neaktivnost, uživanje soli in odvečni industrializirani izdelki so med najpogostejšimi vzroki.

Zdravljenje za boj proti odvečnim tekočinam lahko poteka po naravni poti s pitjem več vode, diuretičnih čajev in telovadbe. Jemanje zdravil z diuretiki in zatekanje k limfni drenaži sta tudi dobra strategija za dopolnitev zdravljenja, toda ko je zadrževanje hudo, bo morda potrebno jemati zdravila, na primer zaradi bolezni ledvic ali srca.

Kopičenje tekočin v telesu povzroča oteklino, ki jo je mogoče zlahka opaziti s povečanjem trebušnega volumna obraza, še posebej v nogah, gležnjih in stopalih. 30 sekund pritisnete na palec ob gležnjih in nato preverite, ali je območje označeno, je enostaven način, da ugotovite, da zadržuje tekočino. Oznaka za nogavice gležnja ali tesno znamenje oblačil na pasu služi tudi kot parameter za oceno, ali ima oseba zadrževanje tekočine.

Zdravljenje zadrževanja tekočine

Za boj proti zadrževanju vode je priporočljivo jemati čaje, telovaditi, skrbeti za hrano, nekaj paziti in kot zadnja možnost zdravnik lahko priporoči uporabo diuretičnih zdravil. Več o vsaki možnosti.

1. Vzemite diuretične čaje

Diuretični čaji so odličen dodatek za hitrejšo hujšanje, najboljše možnosti pa so:

• Hren, hibiskus; cimet z ingverjem; zeleni čaj; ginko biloba; peteršilj; azijska iskra; konjski kostanj.

Vsak čaj že ima diuretični učinek, ker v bistvu več vode pije človek, več urina bo ustvarilo. Ta urin bo poln toksinov in bo tudi nosil odvečno tekočino iz telesa. Vendar nekatere rastline povečajo ta diuretični učinek čajev, kot pri zelenem čaju, skuši, hibiskusu, ingverju in peteršilju. Oglejte si druge primere in kako pripraviti najboljše recepte za čaj z diuretiki.

2. Delajte vaje

Vadba je tudi odličen naravni način za odstranjevanje telesa s hitrim učinkom, ki prispeva k izgubi teže. Krčenje velikih mišičnih skupin, kot so roke, noge in zadnjica, sili odvečne tekočine, da se izločijo skozi urin. Tako je običajno, da se po 1 uri vadbe v telovadnici počutite pri uriniranju.

Nekatere vaje, ki jih je mogoče navesti, so živahna hoja, tek, kolesarjenje s težko hojo za večjo obremenitev nog in na primer skakanje vrvi. Lokalizirane vaje niso tako koristne kot te, vendar so lahko, po približno 20 minutah aerobne aktivnosti, možnost, na primer.

3. Splošne smernice za odstranjevanje

Pomembni previdnostni ukrepi za odpravo zadrževanja tekočine so:

• Pijte vodo, približno 2 litra na dan ali čaj, kot je na primer čaj iz hrenovke, nadomestno sol za pripravo ali začinjanje hrane z aromatičnimi zelišči, na primer peteršilj ali origano. Zmanjšanje količine soli na dan je prav tako bistvenega pomena, zato vedite, kakšno količino soli zaužite na dan; Povečajte uživanje diuretičnih živil, kot so lubenica, kumara ali paradižnik; Izogibajte se živilom, kot so pločevinke, klobase ali drugo imajo preveč soli; izogibajte se dolgo stojenju, sedenju ali prekrižanim nogam; uživanje hrane, bogate z vodo, kot so redkvica, repa, cvetača, lubenica, jagoda, melona, ​​ananas, jabolko ali korenje; naredite limfno drenažo, ki je posebna masaža za zmanjšanje odvečne tekočine v telesu; jejte hrano, kot so kuhani listi pese, avokado, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, pomarančni ali bananin sok, ker so živila, bogata s kalijem, ki pomagajo znižati telesno sol; postavite noge do vrha na koncu dneva.

Stiskanje 1 limone v 1 litru vode in uživanje čez dan, brez sladkorja, je tudi odlična strategija za hitrejše odstranjevanje, kar hitro zmanjša obseg trebuha.

4. Izvedite limfno drenažo

Limfna drenaža je odlična strategija za odstranjevanje odvečnih tekočin iz telesa, lahko jo izvajamo ročno, kot vrsto nežne masaže z dobro izrazitimi gibi, tako da imajo pričakovan učinek, lahko pa se izvaja tudi z opremo elektronske naprave za mehansko limfno drenažo, imenovane pressoterapija.

Ta zdravljenja se lahko izvajajo v specializiranih estetskih ambulantah, seje pa segajo od 3 do 5 krat na teden, odvisno od potreb vsake osebe. Vsaka seja traja približno 45 do 60 minut, takoj zatem pa mora oseba čutiti potrebo po uriniranju, kar pomeni, da je imelo zdravljenje pričakovani učinek. Limfna drenaža je dobro dopolnilo zdravljenju proti celulitu, na primer po zdravljenju, kot sta radiofrekvenčna frekvenca in lipokavitacija. Oglejte si, kako lahko naredite ročno limfno drenažo.

5. Jemanje diuretičnih zdravil

Pri zdravljenju zadrževanja lahko uporabimo tudi diuretična zdravila, kot so Furosemid, Hidroklorotiazid ali Aldactone, ki jih je treba uporabiti le, če jih predpiše zdravnik. To je pomembno, ker obstajajo različne vrste diuretičnih zdravil, ki so glede na vzrok zadrževanja bolj ali manj indicirane. Nekatere so označene za srce, uporabljajo pa jih lahko le osebe s srčnimi težavami. Oglejte si druge primere diuretičnih zdravil, ki jih lahko priporoči zdravnik.

Oglejte si več nasvetov za izpraznitev v tem videoposnetku:

Kako se spoprijeti z zastajanjem tekočine v nosečnosti

Oteklina je med nosečnostjo normalna zaradi hormonskih sprememb, ki se zgodijo v tej fazi, lahko se zgodi v kateri koli fazi, vendar se pojavi predvsem v 2. in koncu 3. trimesečja nosečnosti, ko se ženska počuti bolj utrujena in je manj pripravljena hoja ali vaja.

Kaj storiti: Nošenje elastičnih nogavic na nogah in stopalih je odlična strategija, vendar jo je treba obleči pred vstajanjem iz postelje. Nosečnica mora tudi zmanjšati vnos soli in industrializiranih izdelkov, bogatih z natrijem, in piti veliko vode in čajev, ki jih odobri porodničar, ki se borijo tudi proti urinarni okužbi, pogosti v nosečnosti. Vsak dan hodite 30 minut do 1 ure in redno telovadite. Oglejte si najboljše vaje za nosečnice.

Vzroki zastajanja tekočine

Vzroki zadrževanja vode so lahko:

• Dieta, bogata s soljo in natrijem; Majhen vnos vode ali bistrih tekočin, kot so čaji; Nosečnost; Dolgo stoji v istem položaju, sedite ali stojite; Težave s srcem, kot sta srčno popuščanje ali kardiomiopatija; Uporaba nekaterih zdravil, kot so kontracepcijske tablete, zdravila za srce ali tlak; pomanjkanje telesne aktivnosti; ledvična bolezen; ciroza jeter; spremembe v delovanju ščitnice.

Zadrževanje vode se zgodi, ko kri doseže noge, vendar se težko vrne v srce, posledica tega je velik odtok tekočine iz krvi v intersticijski medij, ki je prostor med celicami, ki ustvarja edem.

Če je vaša teža v štirih dneh 2 kg ali več, je treba poiskati zdravniško pomoč.