Težko spanje v otroštvu

Ohranjanje mirnega in varnega okolja lahko otrokom pomaga, da bolje spijo.

Vendar včasih otroci težje spijo in se pogosto zbujajo ponoči zaradi težav, kot so smrčanje, strah pred temo ali zato, ker zaspijo. Zaradi tega, ker otrok ne dobi dovolj počitka, morda ne bo rad hodil v šolo, na testih in izpitih je slabo ocenjen in je lahko vznemirjen in razdražen, kar zahteva več pozornosti staršev in učiteljev.

Večino časa je dovolj, da ustvarite rutino spanja, da otrok hitreje zaspi, včasih pa je treba, ko ima otrok težave s spanjem ali se zbuja vsako noč, obvestiti pediatra, ker je treba raziskati vzroke.

Kako ustvariti rutino spanja

Te rutine spanja je treba upoštevati vsak dan, da se otrok navadi in lahko hitreje zaspi ter ponoči bolje spi.

• Večerja, vendar brez pretiravanja, da bo vaš trebušček prepoln; krtačite zobe, da preprečite vdolbine; oblecite udobne pižame, ki ustrezajo temperaturi sobe; poslušajte otroško zgodbo ali uspavanko; poslovite se od staršev noč; izklopite luč in pustite v sobi največ mehko nočno luč.

Te rutine je po možnosti treba upoštevati vsak dan, vključno s počitnicami in vikendi, pa tudi, ko bo otrok spal doma strice ali stare starše.

Pomembno je tudi spanje in zato je dobro določiti pravi čas in dati mobilni telefon, da se takrat zbudi, torej takrat, ko se mora otrok pripraviti na spanje.

Če otrok tudi po tem, ko sledite tej rutini več kot 1 mesec, ne more hitro zaspati ali se še naprej večkrat zbuja ponoči, je dobro raziskati, ali ima kakšno motnjo spanja.

Kako zdraviti glavne vzroke motenj spanja pri otrocih

Zdravljenje glavnih vzrokov otroške nespečnosti, ki vodi k zmanjšanju otrokovega spanca, je lahko:

1. Smrčanje

Ko vaš otrok med spanjem odda hrup, bo lahko pediater ali otorinolaringolog usmeril ustrezno zdravljenje, odvisno od otrokove starosti in vzroka smrčanja, ki lahko vključuje le vnos zdravil, hujšanje ali operacijo odstranitve adenoidov in tonzile, na primer.

Smrčanje je lahko neškodljivo, če ima otrok gripo ali ima zamašen nos in v teh primerih zadostuje zdravljenje za zdravljenje gripe ali zamašenega nosu.

Bolje razumejte, zakaj lahko otrok smrči: Dojenčkov smrčanje je normalno.

2. Spalna apneja

Ko otrok med spanjem preneha dihati, diha skozi usta in se zbudi znoj, je to lahko spalna apneja in zato je pomembno, da se posvetuje s pediaterom, ki bo vodil zdravljenje, ki ga lahko opravite z zdravili, operacijo ali uporabo CPAP, ki je stroj, ki zagotavlja pretok stisnjenega zraka skozi nosno masko, da otrok bolje spi.

Spalna apneja, če se ne zdravi, lahko oslabi otrokovo rast in razvoj, ovira učenje, povzroči dnevno zaspanost ali hiperaktivnost.

Ugotovite, kako lahko zdravljenje apneje opravite na: apneja za spanje dojenčka in nosni CPAP.

3. Nočne groze

Ko se vaš otrok med nočjo nenadoma zbudi, prestrašen, kriči ali joka in s širokimi očmi, so to lahko nočne groze. V teh primerih bi morali starši ustvariti reden režim spanja in poskušati obvladovati otrokov stres, tako da mu ne zaskrbi pred spanjem. V nekaterih primerih lahko posvetovanje s psihologom pomaga tudi staršem in otroku, da se spopadejo z nočnimi grozotami.

Nočne groze se lahko začnejo po 2. letu starosti in običajno izginejo pred 8. letom starosti, ne da bi bili otroku škodljivi, saj se ne spomni, kaj se je zgodilo naslednji dan.

Vem, kaj storiti v primeru nočnega groze.

4. Sleepwalking

Ko otrok sedi na postelji ali vstane med spanjem, lahko zaspi in to se običajno zgodi približno uro ali dve po tem, ko otrok zaspi. V teh primerih naj starši ustvarijo spalno rutino, zaščitijo otrokovo sobo, da se jim ne poškoduje, in se izogibajo zelo vznemirjenim igram, na primer pred spanjem.

Oglejte si druge nasvete, ki lahko pomagajo zmanjšati epizodo zaspanosti otrok na: Otroško zaspavanje.

5. Bruksizem

Ko vaš otrok ponoči brusi in stisne zobe, ki se imenujejo infantilni bruksizem, je pomembno, da se posvetujete s pediaterom in zobozdravnikom, saj lahko odvisno od vzroka zdravljenje vključuje zdravila, ščitnike za zobe ali zobozdravnike, ki jih ugrizejo plošče ali tretmaje zobni.

Poleg tega se bo morda treba posvetovati s psihologom, da otrok izvaja tehnike sproščanja, starši pa lahko pomagajo tudi pri zmanjšanju otrokove tesnobe in stresa s sprejemanjem nekaterih strategij, na primer otroku vroče kopeli pred spite ali na blazino položite nekaj kapljic eteričnega olja sivke.

Poiščite druge nasvete, ki vam lahko pomagajo pri zdravljenju otroškega bruksizma na: Kako zdraviti otroški bruksizem.

6. nočna enureza

Ko otrok pokuka v posteljo, ima lahko nočno enurezo ali nočno urinsko inkontinenco, kar je nehotena in ponavljajoča se izguba urina ponoči, običajno od 5. leta starosti. V teh primerih je pomembno, da se posvetujete s pediaterom, da ocenite otroka in mu predpišete zdravila, glede na vzrok nočne enureze.

Odlična rešitev so urinski alarmi, ki se oglasijo, ko otrok začne pikati in ga spodbudi, da gre na stranišče. Poleg tega lahko fizikalna terapija pomaga pri zdravljenju nočne enureze, zato je pomembno tudi posvetovanje s fizikalnim terapevtom.

Bolje razumejte, kako poteka zdravljenje nočne enureze v: Zdravljenje otroške urinske inkontinence.

Pomanjkanje dolgoročnega kakovostnega spanja lahko poslabša ne samo otrokovo rast in učenje, temveč tudi njihov odnos s starši in prijatelji, ker so v večini primerov bolj vznemirjeni in razdražljivi otroci. Zato je pomembno ugotoviti, zakaj otrok slabo spi in poiskati pomoč, da sprejme ustrezno zdravljenje.