- Kako deluje
- Ker pomaga shujšati
- Kako narediti ortomolekularno prehrano
- Kako uporabljati prehranska dopolnila
Orthomolekularno zdravilo je vrsta dopolnilne terapije, ki pogosto uporablja prehranska dopolnila in živila, bogata z vitamini, kot sta vitamin C ali vitamin E, da zmanjša količino prostih radikalov v telesu in prepreči telesu, da bi bil v stalnem procesu vnetje in preprečevanje pojava nekaterih pogostih bolezni staranja, kot so artritis, katarakta ali celo rak.
Poleg tega, ker deluje predvsem z uporabo antioksidantov, lahko ortomolekularno zdravilo izboljša tudi videz kože, izboljša elastičnost in prikriva znamenja staranja, na primer gube in temne lise.
Kako deluje
Orthomolekularna medicina deluje tako, da odpravlja odvečne proste radikale, ki so v telesu. Prosti radikali so zelo reaktivne molekule, ki lahko vplivajo na zdrave celice in jih je, čeprav so normalen rezultat telesnega delovanja, običajno hraniti v majhnih količinah, da ne bi škodovali zdravju.
Torej, ko je količina teh radikalov zelo velika, zlasti zaradi nezdravih življenjskih navad, kot so uporaba cigaret, uživanje alkoholnih pijač, prekomerna uporaba zdravil ali celo dolgotrajna izpostavljenost soncu, lahko pride do poškodb zdravih celic, kar povzroči proces nenehnih vnetij, ki spodbujajo pojav bolezni, kot so:
- Artritis; Ateroskleroza; Katarakta; Alzheimerjeva bolezen; Parkinsonova bolezen; Rak.
Poleg tega na prezgodnje staranje kože vpliva tudi presežek prostih radikalov v telesu, ortomolekularno zdravilo pa je dobra terapija za izboljšanje zdravja kože, zlasti pri kadilcih.
Ker pomaga shujšati
Kronično vnetje, ki ga povzroča prekomerna prisotnost prostih radikalov, lahko poslabša hujšanje pri ljudeh, ki se dietijo, da bi shujšali, saj celice nabreknejo in ne delujejo normalno, kar spodbuja nabiranje tekočine po telesu.
Poleg tega priprava antioksidativne ortomolekularne prehrane običajno vključuje prednostno uporabo zelenjave in sadja, ki imajo manj kalorij in zato prispevajo k izgubi teže. Tovrstno prehrano lahko pogosto povežemo z mediteransko hrano, saj sledi istim načelom za ohranjanje zdravja in hujšanje.
Kako narediti ortomolekularno prehrano
V dieti ortomolekularne medicine je skrivnost razstrupljanje telesa. V tej dieti ni nič prepovedano, vendar se je treba izogibati nekaterim stvarem, na primer jesti zelo začinjeno, industrializirano, mastno hrano in piti veliko vode.
Če želite slediti ortomolekularni dieti, priporočamo:
- Raje naravno hrano, kot sta sadje in zelenjava; Ne jejte ocvrte hrane, ne pijte brezalkoholnih pijač in se izogibajte alkoholnih pijač; Jejte več vlaknin z uživanjem surove zelenjave z vsakim obrokom; Izogibajte se rdečemu mesu in klobasam; Vzemite 3g omega 3 na dan; Kuhajte v glinenih loncih, pri čemer se izogibajte aluminiju, da zmanjšate tveganje za nastanek raka.
Po smernicah ortomolekularnih zdravnikov je ideal doseči idealno težo (glejte svoj indeks telesne mase) z boljšim prehranjevanjem in vadbo telesne dejavnosti. Uživanje v hitri hrani in stresno in sedeče življenje poslabšata težavo in telo pustijo zelo opijenega.
Ugotovite, koliko kalorij morate zaužiti, da boste shujšali, z naslednjim testom:
Kako uporabljati prehranska dopolnila
Antioksidantne prehranske dodatke mora vedno voditi nutricionist ali strokovnjak, specializiran za zeliščarstvo ali ortomolekularno medicino, saj se vrsta in odmerki lahko razlikujejo glede na starost in z njimi povezane zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen ali debelost.
Splošne smernice so:
- Vitamin C: zaužijte približno 500 mg na dan; Vitamin E: približno 200 mg na dan; Koencim Q10: zaužijte 50 do 200 mcg na dan; L-karnitin: 1000 do 2000 mg dnevno; Kvercetin: jemljite od 800 do 1200 mg dnevno.
Ti dodatki se lahko uporabljajo ločeno ali skupaj, saj so na primer zelo pogosti, da na primer tvorita vitamin C in E.
