Psihoterapija je vrsta pristopa, ki se ljudem pomaga spoprijeti s svojimi čustvi in občutki, pa tudi pri zdravljenju nekaterih duševnih težav. Uporabljene metode temeljijo na različnih tehnikah, odvisno od posebnosti vsakega terapevta, ki je lahko psiholog ali psihiater.
Ne glede na uporabljeno vrsto vse tehnike vključujejo komunikacijo s terapevtom, da se spremenijo razmišljanja in vedenja, trajanje vsake seje in število sej, ki jih je treba opraviti, pa je odvisno od potreb vsake osebe.
Kako se to počne
Seje psihoterapije običajno potekajo v pisarni psihologa ali psihiatra in trajajo med 30 in 50 minutami, v katerih oseba sedi ali leži na kavču, imenovanem divan, da se počuti udobno in se pogovarja o svojih občutkih.
Psihoterapijo lahko izvajamo z otroki in odraslimi, posamezno ali v skupini prijateljev, z dela ali družine, število sej pa bo določil terapevt.
Za kaj gre
Psihoterapija je lahko koristna pri zdravljenju več težav z duševnim zdravjem, vključno z:
- Anksiozne motnje, kot so obsesivno-kompulzivna motnja (OCD), fobije, panična motnja ali posttravmatska stresna motnja (PTSP); Motnje razpoloženja, kot so depresija ali bipolarna motnja; Zasvojenosti, kot so alkoholizem, zasvojenost z mamili ali kompulzivno igranje na srečo; Motnje prehranjevanja, kot sta anoreksija ali bulimija; osebnostne motnje, kot so mejna osebnostna motnja ali odvisna osebnostna motnja; shizofrenija ali druge psihotične motnje. Poglejte, kako prepoznati najpogostejše duševne motnje.
Vendar pa psihoterapijo lahko uporabljajo ljudje, ki nimajo nobenih duševnih motenj in lahko pomagajo pri reševanju konfliktov, lajšanju stresa in tesnobe, obvladovanju situacij, kot so smrt ljubljene osebe, okrevanje po travmi in podpora negativnim občutkom, ki jih povzroča diagnoza drugih bolezni, kot sta rak ali diabetes.
V večini primerov se psihoterapija uporablja v povezavi z zdravili, ki jih priporoča psihiater, odvisno od zdravstvenega stanja osebe, in se vedno izvaja z usposobljenim terapevtom.
Poleg tega izvajanje psihoterapije za človeka ne ustvarja tveganj, lahko izzove le žalostne ali boleče občutke in izkušnje, ki sežejo skozi seje.
Glavne vrste
Obstaja več vrst psihoterapije z različnimi cilji in tehnikami, med katerimi so glavne:
- Vedenjsko kognitivni: obsega pomoč osebi pri reševanju osebnih težav s preoblikovanjem negativnega vedenja in občutkov v pozitivna; Dialektično vedenje: temelji na učenju načinov za razrešitev čustev, škodljivih za človeka; Psihoanalitik: je tip, pri katerem se človek trudi razumeti zavest in nezavedne občutke ter pomaga razrešiti notranje konflikte; Eksistencialno: značilno je za razumevanje razlogov za obstoj vsake osebe, pomaga pri razumevanju, da vsaka izbira povzroči situacijo; Jungian: znan tudi kot analitičen, temelji na ideji o vplivu osebnosti na osebno vedenje; Psihodinamika: sestoji iz ideje, da na vedenje in duševno počutje vplivajo izkušnje iz otroštva in neprimerne misli ali občutki, ki so v nezavednem; Medosebno: je osredotočeno na reševanje odnosov v odnosih, izboljšanje načina ravnanja z drugimi ljudmi.
Pri vseh vrstah psihoterapije je pomembno ohraniti odnos zaupanja med osebo in njenim terapevtom, saj bodo skupaj opredelili cilje in korake za reševanje vsake situacije, vedenja ali težave.
Zakaj
Psihoterapija je pomemben vir psihologije, ki vodi do samospoznanja in izboljšuje kakovost življenja ter telesno in čustveno počutje, pomaga ljudem obvladovati svoja čustva in se bolje spopadajo z občutki jeze in žalosti.
Pogosto je med seanso, ko govorimo o izkušnjah, mogoče jokati ali čutiti razburjenje, vendar bo terapevt pomagal sestaviti načine za reševanje trenutnih in preteklih težav.
Poleg tega so pogovori s terapevtom zaupni in brez osebne presoje, torej ne boste povedali, kaj je pravilno ali narobe, zato se ni treba sramovati ali se bati izpostavljati čustev ali občutkov.
