- 1. Jejte več vlaknin
- 2. Izogibajte se hrani, ki fermentira v črevesju
- 3. Jemanje čajev
- 4. Masirajte trebuh
- 5. Naredite klistir
- Kdaj k zdravniku
Zdravljenje plinov lahko poteka s spremembami prehrane, z uživanjem več vlaknin in manj hrane, ki fermentira v črevesju, poleg čajev kot koromač, ki hitro prinesejo nelagodje.
Kadar pa so plini zelo nadležni in so v zelo visoki količini, ki povzročajo bolečine in bolečine v trebuhu, lahko zdravnik ali farmacevt priporoči jemanje zdravil, na primer Luftal, ki zmanjšajo simptome, ki jih povzročajo plini, kot so bolečine v trebuhu in napihnjenost..
Ugotovite, kaj vse lahko storite, da se znebite plinov v naslednjem videoposnetku:
Nekatere smernice, ki pomagajo pri izločanju plinov, so:
1. Jejte več vlaknin
Dobra strategija je povečati porabo hrane z vlakninami, na primer žita All Bran , pšeničnih kalčkov, oluščenih mandljev in jesti sadje in zelenjavo 5-krat na dan. Oglejte si seznam živil z veliko vlakninami.
2. Izogibajte se hrani, ki fermentira v črevesju
Živila, bogata z žveplom, fermentirajo v črevesju tvorjene pline. Ne smemo jesti:
- Česen; Trska, blitva, meso, školjke, jajce; Zelje, zelje; Fižol, leča, soja; Pšenični kalčki.
Poleg zmanjšanja porabe teh živil je potrebno piti tudi vodo, približno 1, 5 do 2 litra na dan. Za tiste, ki imajo težave s pitno vodo, lahko dodate pol limone, stisnjeno v 1 liter vode, in jo vzemite čez dan. Dodajanje listov mete v steklenico vode in ledu tudi nekoliko spremeni okus vode, kar olajša pitje vode.
3. Jemanje čajev
Drug način pitja več vode je, da naredite poseben čaj, ki pomaga izločati pline, na primer limonin balzam ali koromač. Te čaje lahko jemljemo tople ali ledene in pomagajo odpraviti črevesne pline, saj simptome hitro in naravno olajšajo. Preberite več o čajih za črevesne pline.
4. Masirajte trebuh
Druga strategija, ki pomaga sprostiti črevesje, je hoja 20-30 minut in masiranje območja med popkom in intimnim območjem, na primer sedenje na stranišču. Ta dražljaj pomaga sprostiti črevesje, kar običajno spodbuja sproščanje ujetih plinov in lajša nelagodje.
5. Naredite klistir
Izpraznitev črevesja z odločitvijo za klistir je tudi možnost. V lekarni je več možnosti, na primer glicerinski supozitorij, ki pomaga tudi pri izločanju zalege.
Za boj proti želodčnim plinom se izogibajte žvečilnim gumijem, pogovorom med prehranjevanjem ali prehitro prehranjevanjem, da bi odpravili možnost požiranja zraka, pa tudi iz hrane izločili sode in gazirane pijače.
Kdaj k zdravniku
Priporočljivo je poiskati zdravniško pomoč, kadar so bolečine, ki jih povzročajo plini, zelo intenzivne in ni znakov izboljšanja, tudi če sledite zgornjim smernicam ali kadar ima oseba zelo napačne pline in ima trebuh izbočen.
V tem primeru mora zdravnik presoditi zdravje in preveriti, ali obstajajo kakšne pomembne črevesne spremembe, ki jih je treba zdraviti, na primer intoleranca za hrano ali Crohnovo bolezen. Nekateri simptomi, ki jih lahko povzroči ta bolezen, vključujejo črevesno draženje, krvavitve, občutljivost za nekatera živila, drisko in črevesne bolečine.
Oglejte si naslednji video z Drauziom Varella in Tatjano Zanin in ugotovite, kaj lahko povzroča črevesni plin:
