Vse o menopavzi

Za menopavzo je značilen konec menstruacije, približno pri 45. letu starosti, zaznamujejo pa jo simptomi, kot so vroči utripi, ki se nenadoma pojavijo, in občutek mrzlice, ki sledi kmalu zatem.

Zdravljenje menopavze se lahko opravi z nadomeščanjem hormonov pod navedbo ginekologa, lahko pa se opravi tudi naravno z uporabo zeliščnih zdravil.

Kaj se zgodi v menopavzi

V menopavzi se telo preneha proizvajati hormona estrogena in progesterona, kar lahko povzroči simptome, kot so odsotnost menstruacije, vročinski utripi in razdražljivost, vendar vse ženske ne opazijo teh simptomov, saj nekatere menopavze lahko minejo skoraj neopaženo, da ga zdravnik diagnosticira le s krvnim testom, ki preveri hormonsko težavo.

Simptomi v menopavzi se lahko pojavijo že pri 35. letu in se od te starosti pogosto intenzivirajo. Starost menopavze se giblje med 40 in 52 leti. Ko se pojavi pred 40. letom, se imenuje zgodnja menopavza, ko pa nastopi po 52. letu, pozna menopavza.

Nekaj sprememb, ki se zgodijo med menopavzo, so:

Možgani: spremembe razpoloženja in spomina, razdražljivost, depresija, tesnoba, glavobol in migrena; Koža: povečana občutljivost na toploto, pordelost, akne in suho kožo; Prsi: povečana občutljivost prsi in grudic; Spoji: Zmanjšana gibljivost sklepov, togost; Prebavni sistem: Nagnjenost k zaprtju; Mišice: utrujenost, bolečine v hrbtu, zmanjšana mišična moč; Kosti: izguba kostne gostote; Urinarni sistem: suhost nožnice, oslabitev mišic, ki podpirajo danko, maternico in mehur, nagnjenost k razvoju sečnih in vaginalnih okužb; Telesne tekočine: zastajanje tekočine in zvišan krvni tlak.

Kar lahko storimo za zmanjšanje nelagodja v menopavzi, je nadomeščanje hormonov pod zdravniškim vodstvom, vendar pa za izboljšanje kakovosti življenja ženska lahko sledi nekaterim smernicam, kot so pravilno prehranjevanje, redno vadbo in skrb za njen telesni izgled.

Simptomi menopavze

Če menite, da ste morda v menopavzi, opravite naš spletni test in to zdaj ugotovite.

Simptomi menopavze običajno vključujejo:

Neredne menstruacije, dokler ženska vsaj 12 mesecev ni brez menstruacije; Odsotnost menstruacije; Vročinski valovi, ki se nenadoma pojavijo, tudi če je ženska v klimatiziranem prostoru; Hladen znoj, ki se pojavi kmalu po tem vročinskem valu; Suhost nožnica, ki otežuje intimne stike; nenadne spremembe razpoloženja; tesnoba in živčnost tudi brez navideznega vzroka; nespečnost ali težave s spanjem; povečana teža in enostavnost kopičenja maščobe v trebuhu; osteoporoza; depresija; občutek mravljinčenja ali izguba občutka pri nekaterih del telesa; bolečine v mišicah; pogost glavobol; palpitacija srca; zvonjenje v ušesih.

Diagnoza menopavze temelji na simptomih, ki jih ženska prijavi zdravniku, v primeru dvoma pa lahko hormonski padec potrdimo s krvnim testom. Resnost simptomov je mogoče oceniti s spodnjo tabelo:

Simptom	Luč	Zmerno	Hudo
Vročinski val	4	8	12
Parestezija	2	4	6
Nespečnost	2	4	6
Živčnost	2	4	6
Depresija	1	2	3
Utrujenost	1	2	3
Bolečine v mišicah	1	2	3
Glavobol	1	2	3
Srčno palpitacijo	2	4	6
Zvonjenje v ušesu	1	2	3
Skupaj	17	34	51

Po tej tabeli je menopavzo mogoče razvrstiti kot:

Blaga menopavza: če je vsota teh vrednosti do 19; Zmerna menopavza: če je vsota teh vrednosti med 20 in 35. Resna menopavza: če je vsota teh vrednosti nad 35.

Glede na nelagodje, ki ga ima ženska, bo morda opravila zdravljenje, da bi zmanjšala te simptome, vendar obstajajo ženske, ki imajo malo nelagodja in zato lahko preidejo v to fazo brez zdravil.

Čeprav se menopavza običajno pojavi okoli 45. leta, se lahko pojavi tudi pred 40. letom, znano kot zgodnja menopavza, in ima podobne simptome. Oglejte si, kateri vzroki in simptomi zgodnje menopavze so v članku Razumeti, kaj je zgodnja menopavza.

Zdravljenje menopavze

Zdravljenje menopavze lahko usmerimo k odpravi vzroka ali zgolj simptomov menopavze. Hormonsko nadomestno zdravljenje običajno navajajo zdravniki in je sestavljeno iz jemanja sintetičnih hormonov za določeno časovno obdobje. Vendar je nadomeščanje hormonov kontraindicirano v primeru:

rak dojke, tromboza ali težave z obtokom, zgodovina srčnega infarkta ali možganske kapi, na primer jetrne bolezni, kot je ciroza jeter.

Naravno zdravljenje za menopavzo

Nekaj uporabnih smernic za naravno zdravljenje menopavze je:

Za boj proti vročim utripom jemljite sojine dodatke, sojin lecitin ali sojin izoflavon; tuširajte se, zapestja postavite v hladno tekočo vodo ali si privoščite hladen napitek, da boste vzdržali vročinski utrip; uživajte zdravilno rastlino, imenovano Black Cohosh ( Cimicifuga Racemosa ) za zmanjšanje suhosti nožnice, poleg uporabe mazalnega gela pred vsakim seksom; Redno uživajte čaj iz borovnic za boj proti urinskim okužbam.

Pitje skodelice močne kave brez sladkorja za boj proti glavobolu, kadar koli se pojavijo, je dobra možnost, da se izognete jemanju zdravil.

Poleg teh možnosti lahko ženske pod vodstvom homeopatskega zdravnika spremljajo homeopatsko zdravljenje menopavze z uporabo Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary ali Cimicifuga. Ali pa se zateči k fitoterapevtskemu zdravljenju menopavze z uporabo izvlečne tinkture iz borovnice izoflavona soje ali robida (Black Cohosh) pod vodstvom zdravnika zeliščarjev.

Prosimo, bodite pozorni, da kdor jemlje hormonska zdravila, ki jih je predpisal zdravnik, ne sme hkrati uporabljati teh zdravil.

Rešitev za menopavzo

Nekaj primerov zdravil za menopavzo je:

Estradiol in didrogesteron - Femoston; Estradiol valerat in ciproterone acetat - Klimen; Venlafaksin - Efeksor; Gabapentin - Neurotin; Naravni pomirjevala, kot so pasivna cveta, valerijana in šentjanževka; Brisdellee.

Ginekolog bo lahko navedel najprimernejša zdravila, odvisno od simptomov, ki jih predstavlja ženska, zato je lahko zdravljenje menopavze pri posamezni ženski drugačno.

Hrana v menopavzi

Uživanje med menopavzo lahko pomaga tudi pri lajšanju značilnih simptomov te faze, zato je navedeno:

Povečajte porabo živil, bogatih s kalcijem, kot so mleko in njegovi derivati, sardele in soja, ki pomagajo krepiti kosti; povečati uživanje živil, bogatih z vitaminom E, kot so olje pšeničnih kalčkov in zelena listnata zelenjava; Dajte prednost: agrumi, polnozrnate žitarice, ribe. Za izboljšanje črevesnega tranzita in za nadzor holesterola je lahko indicirano dodajanje lanenih semen. Izogibajte se: začinjenim jedem, kisli hrani, kavi in alkoholnim pijačam, živilom z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob, na primer predelani hrani, poleg maščobnega mesa in mlečnih izdelkov.

Po začetku menopavze imajo ženske večje težnje k pridobivanju telesne teže, ker se metabolizem upočasni in da se izognemo temu povečanju telesne teže, kaže na zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij, pri čemer dajemo prednost uživanju lahke hrane. Hrana je pomembna tudi za nadzor sladkorne bolezni v menopavzi, saj je v tej fazi življenja težje nadzirati krvni sladkor. Oglejte si, kaj storiti za nadzor diabetesa v menopavzi.

Oglejte si video nutricionistko Tatjano Zanin, če želite izvedeti, kaj jesti, da ublažite simptome in se počutite bolje:

Kako preprečiti in zdraviti suho kožo v menopavzi

Nekaj koristnih nasvetov za preprečevanje in zdravljenje suhe kože v menopavzi je:

Vsakodnevno vlažite kožo s kremami za telo in kremami za obraz; Uporabljajte tekoče milo ali vlažilno kremo; Izogibajte se izpostavljanju soncu, še posebej v najbolj vročih časih dneva; Uporabljajte kremo za sončenje, kadar odidete od doma; Pijte približno 2 litra vode na dan; vzemite dodatek vitamina E.

Da ženska poleg blaginje poišče tudi dobro počutje v menopavzi. Odvisno od potrebe se bo lahko zatekla k lepotnim tretmajem, kot so uporaba botoksa, kemični piling, lifting obraza, lasersko zdravljenje krčnih žil ali liposukcija.

Vaje v menopavzi

Redna vadba med menopavzo pomaga ohranjati telesno težo pod nadzorom in krepiti kosti. Nekaj primerov vaj za to fazo so: akva aerobika, joga in pilates, saj povzročajo manj znojenja in spodbujajo nadzor dihanja, ki se lahko bori tudi proti stresu. Za izboljšanje razpoloženja je najbolje vaditi zgodaj zjutraj na sončni svetlobi.

Navedeno je, da vsak dan izvajate vsaj 30 minut vadbe, saj tudi to pripomore k tonusu mišic, s čimer se izognete zmanjšanju mišične mase in posledični izmenjavi maščobe.

Po menopavzi je tveganje za zlome kosti večje, zato vedite, kdaj je treba v tej fazi življenja jemati dodatke kalcija.