Odlično domače sredstvo za krče je, da pojeste 1 do 2 banani in čez dan pijete kokosovo vodo. To pomaga zaradi količine na primer mineralov, kot je magnezij, ki so ključni za preprečevanje pojava krčev. Vendar pa v mnogih primerih samo pitje veliko vode že močno zmanjša pogostost krčev v nogah, krompirju ali kjer koli na telesu.
Krči so nenamerno in boleče krčenje mišic za kratek čas, ki se običajno zgodijo zaradi dehidracije in pomanjkanja mineralov, kot so magnezij, kalij, kalcij in natrij. Torej je uživanje teh živil odlično domače zdravilo.
1. Bananov smoothie
Ta vitamin je okusen in zelo enostaven za pripravo, saj je odlično naravno sredstvo za preprečevanje krčev.
Sestavine:
- To je odličen način, da svojim jedem dodate nekaj okusov, kot so:
Priprava:
Vse sestavine segrejte v mešalniku in takoj popijte. Priporočljivo je zaužiti 1 skodelico tega vitamina vsak dan pred spanjem, da se izognemo predvsem nočnim krčem.
2. Avokadova krema
Uživanje te avokadove kreme zjutraj je odličen način, da začnete svoj dan.
Sestavine:
- V ponev dodamo narezan avokado in kuhamo še 2 minuti.
Priprava:
Vse pretlačite v mešalniku in če se vam zdi, da je predebel, dodajte še malo jogurta. Tekstura mora biti kremna, zato naenkrat ne smete nadevati preveč jogurta. Nato lahko dodate orehe ali sesekljane arašide.
3. Korenčeva krema s šparglji
Sestavine:
- 3 velike korenja1 srednji sladki krompir1 čebula3 stroki česna2 litra vode6 špargljeve začimbe po okusu: sol, peteršilj, črni poper in mleti ingver
Priprava:
Sestavine nasekljamo in damo v ponev, da se kuhajo. Ko je mehko, vse zmešajte v mešalniku in pijte za večerjo.
V tem videoposnetku si oglejte, katera druga živila pomagajo preprečiti krče:
