Železo je bistven mineral za zdravje, saj je pomembno za transport kisika in za tvorbo krvnih celic, eritrocitov. Tako lahko pomanjkanje železa v telesu povzroči značilne simptome anemije, to je takrat, ko je nizka količina hemoglobina, ki je ena od sestavin rdečih krvnih celic, odgovornih za transport kisika po telesu.
Pomanjkanje železa v telesu je večinoma povezano s slabo prehrano hrane z železom, na primer s pretirano utrujenostjo, pomanjkanjem apetita, izpadanjem las in povečanim pojavljanjem okužb.
Kako prepoznati pomanjkanje železa
Pomanjkanje železa v telesu je mogoče opaziti skozi nekatere simptome, med katerimi so glavni:
- Izjemna utrujenost, pogosto spanje ali prizadetost; Težave pri učenju ali ostajanju pozorni; Nabrekli gležnji ali otekanje v drugih sklepih; Izpadanje las ali šibki in krhki prameni; Bleda koža ali razbarvani notranji pokrovi; Pomanjkanje apetita, spremembe okusa ali jezika gladka; pogoste okužbe zaradi nizke imunosti.
Pomanjkanje železa v krvi je lahko povezano s slabo prehrano, torej z dieto z malo železa ali izgubo velikih količin krvi, bodisi s krvavitvami ali z velikim dotokom med menstruacijo, kot se to dogaja pri ženskah, ki imajo na primer fibroid.
Kako povečati količino železa v telesu
Za boj proti tem simptomom je priporočljivo uživati živila, bogata z železom, na primer živalskega izvora, pa tudi sadje, kot so suha marelica, slive in jagode, ki so bogate z železom.
Vsekakor pa je za potrditev diagnoze in opazovanje ravni železa pomembno opraviti krvni test. Če zdravnik meni, da je raven železa v krvnem obtoku prenizka, lahko priporoči dodajanje železa z 1 ali 2 tabletama za nekaj mesecev. Toda na splošno je to rezervirano za posameznike, ki so na primer utrpeli krvavitev.
