- Kako vedeti, ali gre za pline
- 1. Želodčni plini
- 2. Črevesni plini
- Kaj povzroča odvečni plin
- Kako ustaviti pline
Simptomi črevesnega ali želodčnega plina so razmeroma pogosti in vključujejo na primer občutek napihnjenega trebuha, rahlo nelagodje v trebuhu in stalno izpiranje.
Običajno se ti simptomi pojavijo po zelo velikem obroku ali ko je bilo med jedjo veliko povedanega, zaradi požiranja zraka, ki se po izločanju plinov lažje izboljša, bodisi s črevesnim sproščanjem bodisi v obliki počivanja.
Vendar pa obstajajo tudi primeri, ko teh plinov ni mogoče enostavno odpraviti, kar še posebej velja pri ljudeh z zaprtjem. V teh situacijah so simptomi lahko bolj intenzivni in celo vodijo človeka k sumu na resne težave, kot so srčne spremembe ali celo srčni napad, saj so bolečine v prsih pogoste.
Kako vedeti, ali gre za pline
Glede na to, kje se plini kopičijo, so simptomi lahko različni:
1. Želodčni plini
Ko se plini kopičijo v želodcu, lahko povzročijo:
- Občutek napihnjenega želodca; Pogosto izpiranje; izguba apetita; pekočino v grlu; ugriz v prsih; občutek pomanjkanja sape.
Možno je zmanjšati plin v želodcu tako, da se izogibate žvečenju in počasi jeste, izogibajte se pogovorom med obrokom, da med hranjenjem ne pride zrak v prebavni trakt.
2. Črevesni plini
Simptomi, ki lahko kažejo na prisotnost plinov v črevesju, so običajno:
- Hude bolečine v trebuhu, včasih v obliki zvijanja; Trebuh v trebuhu; trebuh trebuha; Napihnjenost; zaprtje; Črevesne kolike.
Ti simptomi se lahko razlikujejo po intenzivnosti glede na občutljivost vsake osebe in količino plinov v prebavnem sistemu.
Kaj povzroča odvečni plin
Prisotnost plinov v želodcu se običajno zgodi z zaužitjem zraka s hrano, to pa je pogostejše, kadar veliko govorimo med obrokom ali med pitjem gaziranih pijač, kot sta soda ali penina.
Kopičenje plinov v črevesju je običajno povezano z obstojem črevesnega delovanja črevesja ali prekomernim uživanjem hrane, ki olajša nastajanje plinov v debelem črevesju. Nekatera od teh živil vključujejo jajce, cvetačo, česen, čebulo in grah. Sladila, kot so sorbitol, fruktoza in presežek vitamina C, pri nekaterih ljudeh povzročajo tudi plin.
Oglejte si popolnejši seznam živil, ki povzročajo plin.
Kako ustaviti pline
Nekatere oblike domačih postopkov za preprečevanje odvečnih plinov so:
- Po obroku si privoščite skodelico koromačevega čaja ali metinega čaja; po kosilu ali večerji naredite 20–30 minutni sprehod; privoščite uravnoteženo prehrano, uživajte hrano, bogato z vlakninami, in pijte veliko vode; izogibajte se sode in drugih pijač z plin z obroki; Izogibajte se prekomerni hrani, bogati z ogljikovimi hidrati, kot so testenine, lazanje in fondue; izogibajte se odvečnim mlekom in njegovim derivatom ter mesnim jedem, pripravljenim na primer z mlekom, kot je stroganoff.
Oglejte si naslednji video za več praktičnih nasvetov za odstranjevanje plinov:
