Opravite test in veste svojo stopnjo tesnobe

Simptomi tesnobe se lahko manifestirajo na fizični ravni, na primer občutek tesnosti v prsih in tresenje ali na čustveni ravni, kot je na primer prisotnost negativnih misli, skrbi ali strahu in ponavadi se pojavi več simptomov hkrati.

Ti simptomi se lahko pojavijo tako pri odraslih kot otrocih, vendar ima otrok morda več težav z razlago, kaj čuti.

Spletni test tesnobe

Če menite, da trpite zaradi tesnobe, izberite, kako ste se počutili v zadnjih 2 tednih:

1. Ste se počutili nervozni, tesnobni ali na robu? Ne
2. Ste imeli občutek, da ste zlahka utrujeni? Ne
3. Ali ste imeli težave pri zaspanju ali zaspanju? Ne
4. Ali ste se težko nehali počutiti zaskrbljeni? Ne
5. Ste se težko sprostili? Ne
6. Ste se počutili tako zaskrbljeni, da je bilo težko ostati miren? Ne
7. Ste se počutili lahko razdražljivega ali razburjenega? Ne
8. Vas je bilo strah, kot da se bo zgodilo nekaj zelo slabega? Ne

Anksioznost lahko povzroči, da človek ne bo mogel opravljati vsakodnevnih opravil, saj je v paniki, zato se je treba naučiti nadzorovati in, če je mogoče, zdraviti tesnobo, v nekaterih primerih pa je treba iti pri psihiatru in psihologu. Poglejte, kako v: 7 nasvetov za nadzor tesnobe.

Fizični in psihološki simptomi tesnobe

Poleg psiholoških simptomov se lahko tesnoba kaže tudi fizično. Ta preglednica ponuja popolnejši seznam različnih simptomov, ki se lahko pojavijo:

Fizični simptomi	Psihološki simptomi
Navzea in bruhanje	Tresenje in nihanje nog in rok
Omotičnost ali slabost	Živčnost
Zasoplost ali dihanje	Težave z koncentracijo
Bolečina ali tesnost v prsih in palpitacije srca	Skrb
Bolečina v trebuhu, lahko ima drisko	Nenehni strah
Grizenje nohtov, občutek tresenja in prehitro govorjenje	Občutek, da se bo zgodilo nekaj slabega
Napetost mišic, ki povzroča bolečine v hrbtu	Nenadzorovane misli
Razdražljivost in težave s spanjem	Pretirana skrb za resničnost

Običajno ljudje z anksioznostjo doživljajo več teh simptomov hkrati, zlasti v pomembnih trenutkih ali kadar je treba biti izpostavljen drugim ljudem, na primer ob predstavitvi dokumentov ali srečanj. Pri otrocih, ki občutijo tesnobo, imajo včasih le en simptom in ne več kot pri odraslih, zato se morate posvetovati s svojim pediaterom.

Vzroki za tesnobo

Anksioznost lahko povzroči kateri koli razlog, saj je odvisen od pomena, ki ga posameznik daje v dani situaciji in se lahko pojavi pri odraslih ali otrocih.

Vendar sta akutna tesnoba in stres pogostejša v situacijah, kot so na primer negotovost prvega delovnega dne, poroka, družinske težave ali finančne obveznosti, zato je pomembno ugotoviti vzrok, se lahko zdraviti, ne pa postati tesnobe kronična.

Poleg tega je v nekaterih situacijah pretirana uporaba družbenih omrežij, kot je facebook, lahko tudi odgovorna za povzročanje tesnobe, žalosti in slabosti. Ugotovite, katere bolezni lahko povzroči Facebook s klikom tukaj.

Kako obvladati tesnobo

Za obvladovanje tesnobe lahko vzamete zdravila, ki jih navaja zdravnik, ki pomagajo zmanjšati nekatere simptome, poleg uporabe zdravilnih rastlin, ki imajo pomirjujoč učinek, in po potrebi sledite psihologu.

Naravna zdravila

Nekaj primerov naravnih zdravil, ki jih je mogoče uporabiti, je:

Sok pasijonke, saj ima pomirjujoče in anksiolitične lastnosti; Čaj iz kamilice zaradi pomirjujočega delovanja; Solata, ker pomaga sprostiti mišice in živčni sistem. Oglejte si več živil na: Hrana proti tesnobi. Vzemite toplo kopel, da sprostite svoje telo; Prejmite sproščujočo masažo.

Poleg tega tehnike, kot so sprejemanje toplih kopeli ali prejemanje telesnih masaž, pomagajo pri sproščanju in lajšanju napetosti ter pomagajo pri zdravljenju. Oglejte si še druge primere v: Domače sredstvo za tesnobo.

Lekarniška zdravila

Nekatera zdravila proti tesnobi, ki vam jih lahko predpiše zdravnik, vključujejo:

Diazepam	Valium	Oksazepam	Serax
Flurazepam	Dalmane	Temazepam	Restaval
Triazolam	Halcion	Klonazepam	Klonopin
Lorazepam	Aktivirajte	Buspiron	BuSpar
Alprazolam	Xanax	Klordiazepoksid	Librium

Pomembno je vedeti, da so ta zdravila razvrščena med anksiolitike in jih je treba uporabljati le pod zdravniškim vodstvom, saj lahko povzročijo zasvojenost.

Oglejte si spodnji video, če želite izvedeti, kaj jesti za obvladovanje te težave.