Izpostavljenost soncu, ki traja dlje kot eno uro ali med 10. in 16. uro, lahko koži škodi, kot so opekline, dehidracija in tveganje za kožni rak.
To se zgodi zaradi prisotnosti IR in UV sevanja, ki ga oddaja sonce, ki ob presežku povzročajo segrevanje in poškodbe plasti kože.
Glavni učinki prekomerne izpostavljenosti soncu so torej:
- Povečano tveganje za kožni rak, ki je lahko lokaliziran ali maligen, kot je melanom; Opekline, ki nastanejo zaradi segrevanja kože, ki je lahko rdeča, razdražena in s poškodbami; Staranje kože, ki je posledica izpostavljenosti sončnim UV-žarkom dolgo in več let; Pege na koži, ki so lahko temne, v obliki pege, grudic ali ki poslabšajo videz brazgotin; Zmanjšano imunost povzroča prekomerna izpostavljenost soncu več ur in brez zaščite, kar lahko naredi človeka bolj dovzetnega za bolezni, kot sta gripa in prehlad. Alergijske reakcije, koprivnica ali reakcije v izdelkih, kot so parfumi, kozmetika in limona, na primer povzročajo pordelost in lokalno draženje; Poškodbe oči, kot so draženje in katarakta, zaradi poškodb, ki jih povzročijo oči zaradi prekomernih sončnih žarkov; Dehidracija, ki nastane zaradi izgube vode iz telesa zaradi toplote. Reakcija na zdravila, ki tvorijo temne lise zaradi interakcije med aktivnimi sestavinami zdravil, kot so na primer antibiotiki in protivnetna zdravila; Lahko ponovno aktivira virus herpesa pri ljudeh, ki že imajo to bolezen, tudi zaradi sprememb imunosti.
Čeprav je pravilno sončenje dobro za vaše zdravje, kot sta povečanje vitamina D in izboljšanje razpoloženja, se te težave pojavijo zaradi prekomerne izpostavljenosti soncu ali v trenutkih, ko je sonce zelo intenzivno.
Kako se zaščititi
Da bi se izognili škodljivim vplivom sonca na telo, je priporočljivo upoštevati nekatere smernice, na primer sončenje pred 10. uro in po 16. uri, ne jemanje več kot 30 minut sonca na dan, če je koža bistra, in 60 minut, če je koža oz. temnejši odtenek.
Uporaba sončne kreme, SPF vsaj 15, približno 15 do 30 minut pred izpostavljenostjo in obnavljanje po stiku z vodo ali vsake 2 ure, poleg tega, da ste pod okriljem v najbolj vročih urah, pomaga manjša izpostavljenost sončni svetlobi.
Poleg tega je uporaba klobukov in čepov odličen način, da se izognete sončnemu stiku z lasiščem in obrazom, regijam, ki so bolj občutljive. Pomembno je tudi, da nosite kakovostna sončna očala, ki lahko zaščitijo vaše oči pred UV žarki.
Na ta način se lahko izognete številnim boleznim, ki jih povzroča prekomerno sonce. Ugotovite, kateri je najboljši zaščitnik za vašo kožo in kako jo uporabljati.
