Te preproste diete je treba upoštevati le 3 dni v tednu, dva meseca, konec 8. tedna pa naj bi bil rezultat 10 kilogramov manj.
Da pa boste s to dieto shujšali, je nujno, da se 3 dni diete dosledno držite in v drugih 4 dneh v tednu ne jejte ocvrte hrane, tort, čokolade, bombonov, brezalkoholnih pijač, sladoleda, pice, hamburgerjev, mastnih sirov in klobas.
Preprost jedilni meni
Temu meniju se morate dosledno držati, ne smete dodajati drugih živil ali preskočiti obrokov:
Zajtrk
- Nesladkana kava ali zeleni čaj: pol pomaranče ali 1 jabolko ali 1 rezina ananasa2 opečena polnozrnata žita ali pol žitnega kruha1 rezina belega sira ali 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob
Kosilo
- 1 skodelica nesladkanega zelenega čaja1 rezina lubeniceCress solata, kumara in paradižnik začinjena z limoninimi kapljicami ali jabolčnim kisom.1 ribji zrezek na žaru ali 2 pločevinki tune ali 1 trdo kuhano jajce
Večerja
- 1 skodelica nesladkanega zelenega čaja100 g sadne solateČili, paradižnikova in solata solata začinjena z limoninimi kapljicami ali jabolčnim kisom150 g piščančjega ali puranjega mesa
Tri dni, da sledite tej dieti, lahko sledite ali zamenjate.
Prednosti in slabosti lahke prehrane
Prednosti lahke prehrane so, da porabi malo kalorij in se tako izogne kopičenju maščob v telesu ter olajša hitro hujšanje. Slabosti lahke prehrane pa je po drugi strani uživanje neuravnotežene prehrane s pomanjkanjem pomembnih hranilnih snovi v telesu, kar lahko povzroči pomanjkanje energije, utrujenost in draženje, in zato je najboljši nasvet, da poiščete nutricionista, da bo lahko navedel primerno prehrano za vas. finančne potrebe in možnosti.
Oglejte si tudi:
