- 1. Preklopite med vročim in hladnim
- 2. Počivajte z nogami navzgor
- 3. Prejemajte masažo stopal
- Kaj povzroča otekanje v stopalih
Odličen in preprost domači način za boj proti oteklinam stopal je, da stopala izmenično potopite v kotliček z vročo in hladno vodo, saj s tem povečate lokalni krvni obtok in olajšate vračanje te odvečne tekočine v kri, presežek pa se nato izloči. skozi urin. Toda za dopolnitev tega domačega zdravljenja morate tudi ležati z dvignjenimi nogami in prejeti masažo stopal.
To domače zdravljenje je mogoče izvajati med nosečnostjo, po carskem rezu, po veliko hoji zelo vročega dne ali ko je noga otekla zaradi izganitve ali po odstranitvi vložka.
Ta korak za korakom je v tem videu lepo razložen, sproščen in zabaven:
Tu so podrobnosti o vsaki tehniki:
1. Preklopite med vročim in hladnim
Če želite to zdravljenje narediti proti otekanju stopal in gležnja, potrebujete 2 vedra ali 2 posodi, ki udobno prilegata stopalu. Naslednje mora biti:
- V eno posodo postavite vročo vodo, v drugo pa hladno ali ledeno vodo; najprej potopite noge v vročo vodo za največ 3 do 5 minut, nato pa stopala potopite v posodo s hladno vodo za največ 1 ali 2 minuti..
To zaporedje lahko opravite do 3-krat zapored in vedno se mora končati s hladno vodo. To zdravljenje lahko opravite 1, 2 ali tolikokrat, kot želite, glede na vašo razpoložljivo časovno razpoložljivost.
Preden postavite noge v vročo vodo, preverite s komolcem temperaturo vode, ki ne sme biti prevroča, da ne bi opekline kože. In da se prepričate, da je voda zelo hladna, ji lahko dodate nekaj kock ledu.
Domačega zdravljenja ne bi smeli izvajati, razen če imate kožno rano; kadar je koža zelo občutljiva ali anestezirana ali če je v gležnjih veliko krčnih žil.
2. Počivajte z nogami navzgor
Če želite dopolniti to domače zdravljenje, se morate udobno uležati z nogami navzgor, tako da so noge nad nivojem srca, ker tudi to olajša vensko vrnitev in hitreje izpušča spodnje okončine. Pomembno je, da vedno ležite na hrbtu in pod noge postavite nekaj blazin, da ne boste obremenjevali kolen.
3. Prejemajte masažo stopal
Medtem ko ležite na hrbtu, lahko prosite nekoga drugega, naj vam masira stopala. Masaža je tudi odlično dopolnilo, ki pomaga pri odvajanju stopal, vendar ga je treba vedno izvajati v smeri navzgor, zato naj stopala pritisnete v smeri prstov proti nogam. Na primer nanašanje vlažilne kreme ali olja sladkega mandlja je tudi odličen način, da masaža postane še bolj sproščujoča. Vsako stopalo morate masirati približno 1 minuto.
Kaj povzroča otekanje v stopalih
Stopala in gležnji lahko postanejo otekli med nosečnostjo, po porodu, ko oseba dlje časa stoji, pri sladkorni bolezni ali v primeru zastajanja tekočine. Poleg tega je običajno tudi, da stopalo ali gleženj postanejo otekli, ko zvijamo nogo ali po odstranitvi vložka s stopala, na primer.
Glavni vzrok za otekanje v stopalih je gravitacija in zato kadar oseba dolgo časa miruje iz istega položaja, ne glede na to, ali sede ali stoji, lahko noge postanejo otekle, težke in boleče. Kadar pa v telesu pride do neravnovesja elektrolitov in oseba zadržuje tekočino, se lahko ta simptom manifestira.
Pomanjkanje telesne aktivnosti je tudi še en dejavnik, ki vpliva na otekanje telesa, zato bi vsakdo, ki ima konec dneva nagnjena k oteklim stopalom, redno vlagal v redno telesno aktivnost, ker izboljšuje krvni obtok in pomaga za odpravo odvečnih tekočin.
