- 1. Izboljša delovanje črevesja
- 2. Boj proti sladkorni bolezni
- 3. Znižajte holesterol
- 4. Boj proti depresiji
- 5. Preprečuje bolezni srca in ožilja
- 6. Pomoč pri hujšanju
- Kako uporabljati zelene banane
- Prednosti zelene bananine moke
- Biomasa zelene banane
Glavna prednost zelenih banan je, da pomagajo uravnavati črevesje, lajšajo zaprtje pri jedi surovega ali pa se proti driski borijo, ko je kuhana. To je zato, ker ima zelena banana odporen škrob, snov, ki je ne prebavlja želodec in zato pomaga pri izgonu iztrebkov in ki, ko je kuhana, poveča absorpcijo tekočin v črevesju, zmanjšuje drisko.
Poleg vseh teh koristi so zelene banane nizkocenovne, jih je enostavno prebaviti, jih je enostavno najti in zelo praktične za jesti.
Glavne prednosti zelenih banan so:
1. Izboljša delovanje črevesja
Zelena banana pomaga pri uravnavanju črevesja, ker škrob v svoji sestavi deluje kot vlakna, saj je odgovoren za povečanje volumna blata, pospeši črevesni tranzit in olajša izločanje zalede.
Na ta način je mogoče ne le boj proti zaprtju, ampak tudi preprečiti pojav raka na debelem črevesu, na primer, ker lahko prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin in veliko maščob favorizira pojav te vrste raka. Naučite se prepoznati simptome raka debelega črevesa.
2. Boj proti sladkorni bolezni
Redno uživanje zelenih banan lahko na primer pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi, na primer preprečevanje ali boj proti sladkorni bolezni. To je zato, ker škrob in vlaknine, prisotne v zelenih bananah, preprečujejo, da bi koncentracija sladkorja po obroku previsoka.
3. Znižajte holesterol
Zelena banana lahko poleg spodbujanja izločanja maščob spodbudi znižanje ravni LDL in zvišanje ravni HDL.
4. Boj proti depresiji
Učinek zelenih banan na depresijo je posledica dejstva, da je sadež bogat z vitaminom B6 in triptofanom, ki sta bistveni snovi za proizvodnjo serotonina, ki je znan kot nevrotransmiter, odgovoren za počutje dobrega počutja.
Oglejte si druge načine boja proti depresiji.
5. Preprečuje bolezni srca in ožilja
Ker znižuje raven LDL v krvi, lahko zelene banane pomagajo tudi pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Poleg tega je to sadje sposobno izboljšati prekrvavitev.
6. Pomoč pri hujšanju
Vlakna, prisotna v zelenih bananah, pomagajo zmanjšati apetit in zagotavljajo občutek sitosti ter pomagajo izgubiti težo. Poleg tega ima zelena banana malo kalorij in spodbuja izgorevanje maščob, kar spodbuja postopek hujšanja.
Kako uporabljati zelene banane
Zeleno banano lahko uporabimo za nadomestitev krompirja, ko je kuhan, lahko pa ga uporabimo tudi kot sladico, ko dodamo sladkor ali cimet.
Poleg tega se zelena banana uporablja tudi ocvrta kot prigrizek ali za spremljanje obrokov, ko pa je ocvrti dodana maščoba in zato zelena banana izgubi veliko svojih koristi, jo je treba jesti največ enkrat na teden.
Košček banane ima dvakrat več kalija in je manj kaloričen od samega sadja, uporabimo pa ga lahko tudi v receptih, kot sta torta in brigadeiro. Več o bananinem olupku.
Prednosti zelene bananine moke
Velika prednost zelene bananine moke je pomagati pri nadzoru sladkorne bolezni, saj ima vlakna, ki zavirajo absorpcijo sladkorja, zaradi česar se raven sladkorja v krvi ne dvigne hitro. Poleg tega bodo mokasta vlakna prav tako zmanjšala apetit in olajšala hujšanje.
Da bi imeli koristi zelene bananine moke, lahko vzamete 2 žlici zelene bananine moke na dan, pri čemer ne pozabite piti veliko vode, približno 1, 5 do 2 litra na dan, ker brez vode lahko pride do zaprtja. Tukaj je, kako narediti in uporabiti zeleno bananino moko.
Biomasa zelene banane
Koristi biomase zelene banane so predvsem v boju proti driski, saj odporen škrob v kuhani zeleni banani pomaga absorbirati tekočino v črevesju, ustavi drisko. Poleg tega se biomasa zelene banane bori tudi proti depresiji, saj ima triptofan, ki pomaga pri tvorbi hormona serotonina, poveča razpoloženje in počutje.
Oglejte si, kako narediti biomaso iz zelene banane ali pa si oglejte video:
