- 1. Hidrirajte telo
- 2. Bodite bogati s hranili
- 3. Pomagajo pri hujšanju
- 4. Izboljšajte okus
- 5. Lahko zamenja hladilno sredstvo
- Ali peneča voda škoduje vašemu zdravju?
- Kdaj ne pijete peneče vode
Peneča voda je dobra za zdravje, saj poleg hidratacije vsebuje enaka mikronutrienta kot naravna voda, ki se razlikuje po dodatku CO2 (ogljikovega dioksida), ki je inerten plin, ki se po zaužitju izloči iz telesa. Samo doda mehurčke in bolj kisel okus, Vendar nekatere blagovne znamke dodajajo dodatne snovi, okuse in umetna sladila, kot je soda voda, ki na koncu zmanjšajo zdrav učinek te vrste vode, zato je priporočljivo upoštevati etiketo na embalaži. Preprosta peneča voda, brez dodatkov, ima vse prednosti hidracije in je v veliko pomoč tistim, ki ne morejo piti veliko mirne vode.
Glavne prednosti peneče vode so torej:
1. Hidrirajte telo
Peneča voda hidrira prav toliko in ima enaka hranila kot naravna voda. Poleg tega dodatek ogljikovega dioksida ni zdravju škodljiv, saj telo ta plin absorbira in izloči.
2. Bodite bogati s hranili
Mineralna voda, peneča in mirna, je bogata s hranili, kot so kalcij, kalij in magnezij. Ker vsebuje tudi natrij, bi se morali ljudje, ki imajo visok krvni tlak, zavedati etikete, saj nekatere blagovne znamke lahko dodajo dodatne količine te snovi, zato se je treba izogibati blagovnim znamkam.
3. Pomagajo pri hujšanju
Plin v gazirani vodi, ko se sprosti v želodcu, poveča občutek polnosti in polnosti v želodcu, kar vam lahko pomaga manj pojesti in zmanjšati količino kalorij v obroku. Poleg tega penina nima kalorij, zato jo je mogoče zaužiti po svoji volji.
4. Izboljšajte okus
Peneča voda naredi okusne brbončice bolj občutljive na okus hrane in lahko poudarijo njen okus, zato je odlična možnost, na primer pred kavo ali kozarcem vina.
Poleg tega CO2, ki je prisoten v vodi, spodbuja delovanje želodca, povečuje njegovo izločanje in praznjenje, kar lahko izboljša občutek prebave.
5. Lahko zamenja hladilno sredstvo
Peneča voda je poleg tega, da jo jemljemo v naravni različici, zdrav način nadomeščanja sode s pomočjo aromatizacije. Na primer uporaba limone, pomarančne lupine, mete in ingverja je lahko odličen način, da napitek postane okusnejši in olajša porabo vode čez dan.
V naslednjem videoposnetku preberite nasvete za aromatiziranje in druge tehnike za povečanje količine vode na dan:
Ali peneča voda škoduje vašemu zdravju?
Zaradi podobnosti v videzu in okusu pijač, kot je soda, obstaja veliko mitov o peneči vodi.
- Nosečnosti ne škoduje in jo lahko v tem obdobju normalno zaužijemo, vendar je v nosečnosti občutek polnega želodca in napihnjenost lahko večji, saj povečan trebuh pritiska na želodec, zaradi česar je bolj občutljiv; Ne povzroča celulita, ker povečanje maščobe v zadnjici ali nogah nastane zaradi uživanja pijač, bogatih s sladkorjem, kot so brezalkoholne pijače in škatlični sokovi; Ne vzame kalcija iz kosti in ne moti absorpcije kalcija iz hrane. To se lahko zgodi, če pijemo preveč sode, predvsem zato, ker s prekomerno porabo te pijače izpuščajo druge vire mineralov. Poleg tega lahko v sodi presežek kofeina in fosforjeve kisline zmanjšata mineralno gostoto kosti. Spoznajte te in druge nevarnosti za zdravje soda; Ledvicam ne škoduje, in bolj ko jih zaužijete, tem bolje, pa tudi naravno vodo, tako da bolje delujejo in telo hidrira; Ne povzroča sprememb ali korozije zob, ker količina kisline ni previsoka, da bi na primer imeli več kislosti kot soda ali limonin sok. Tako bi peneča voda, da bi škodovala zobem, morala več ur ostati v stiku z zobmi, kar se ne zgodi.
Razumejte ta postopek v naslednjem videoposnetku:
Potrebna količina vode na dan, s plinom ali brez njega, znaša približno 2 litra ali 8 kozarcev, vendar se to lahko razlikuje glede na težo osebe, ne glede na to, ali se ukvarja s telesno dejavnostjo ali njeno presežnostjo in s prisotnostjo nekatere bolezni, kot so odpoved ledvic ali srčno popuščanje. Ugotovite, koliko vode potrebujemo na dan.
Kdaj ne pijete peneče vode
Treba se je izogibati vodnim žigom, ki vsebujejo druge izdelke, kot so umetna aroma, sladkor, sladila, natrij in drugi konzervansi.
Poleg tega peneča voda ne bi smela biti prva možnost za otroke, ker je kljub temu, da je voda tako dobro kot voda, pomembno, da otrokov okus navadijo na naravno vodo, da jim je všeč in ga ne prenehajo piti. voda v nobenem trenutku.
