- 1. Čaj iz artičoke
- 2. Čaj iz regrata
- 3. Kurkuma čaj
- 4. Mate čaj
- 5. Zeleni čaj
- Drugi nasveti za zniževanje holesterola
Odličen način za zniževanje holesterola je pitje čajev z lastnostmi, ki pomagajo zmanjšati raven holesterola v krvi čez dan, na primer čaj iz artičoke ali mate čaj.
Vendar je treba te čaje vzeti pod vodstvom zdravnika in dokončati zdravljenje le z visokim holesterolom, kar je mogoče storiti z zdravili za holesterol, telesno vadbo in sprejetjem diete, ki jo vodi nutricionist.
Pet čajev, ki pomagajo zniževati holesterol, vključuje:
1. Čaj iz artičoke
Artičoka ima lastnosti čiščenja krvi in v svoji sestavi vsebuje kisline, ki poleg nižjega krvnega tlaka in preprečujejo arteriosklerozo, zmanjšujejo odvečni holesterol v krvi.
Kako jemati: v 1 liter vrele vode dodajte 2 žlici posušenih listov artičoke, pustite, da se ogreje, odcedite in pijte 2 do 3 skodelice čaja na dan, pred obroki 15 dni.
Kontraindikacije: obstrukcija žolčnih kanalov, nosečnost in dojenje.
2. Čaj iz regrata
Maslaček pomaga znižati raven holesterola v krvi, preprečuje odlaganje maščob v krvnih žilah.
Kako jemati: v 500 ml vrele vode dodajte 30 g posušenih listov regrata in pustite stati 10 minut. Nato se naprezite in pijte 2 do 3 skodelice čaja na dan.
Kontraindikacije: nenadzorovana hipertenzija, ezofagitis ali hiatusna kila.
3. Kurkuma čaj
Kurkuma pomaga znižati raven holesterola v krvi zaradi svojega antioksidativnega delovanja.
Kako ga vzeti: v 500 ml vrele vode dodajte 3 čajne žličke kurkume v prahu in pustite stati približno 10 minut. Po segrevanju med obroki pijte do 3 skodelice čaja na dan.
Kontraindikacije: oviranje žolčnih kanalov zaradi žolčnih kamnov in pri bolnikih, ki jemljejo antikoagulacijska zdravila. V nosečnosti ali dojenju je treba uporabljati le po zdravniškem nasvetu.
4. Mate čaj
Yerba mate poleg antioksidativnega delovanja zmanjšuje absorpcijo maščobe iz hrane in preprečuje absorpcijo holesterola v črevesju, zmanjšuje slab holesterol.
Kako jemati: 3 čajne žličke yerba mate dajte v 500 ml vrele vode, pustite, da se ogreje, odcedite in pijte do 1 liter čaja na dan.
Kontraindikacije: tesnoba, živčnost, nespečnost in nenadzorovana hipertenzija.
5. Zeleni čaj
Zeleni čaj ima antioksidativne lastnosti in druge spojine, ki pomagajo znižati raven slabega holesterola v krvi.
Kako jemati: v 500 ml vrele vode dodajte 3 čajne žličke zelenega čaja, pustite, da se ogreje, odcedite in pijte do 4 skodelice čaja na dan zunaj obrokov.
Kontraindikacije: nosečnost, dojenje, nespečnost, gastritis in visok krvni tlak.
Oglejte si ta video in se seznanite z drugimi nasveti o dieti za zmanjšanje ravni holesterola:
Drugi nasveti za zniževanje holesterola
Drugi nasveti za zniževanje holesterola poleg čajev vključujejo:
- Vadite približno 3-krat na teden telesno vadbo, na primer hojo, kolesarjenje, plavanje ali tek; Izogibajte se uživanju maščobne hrane, sladkarij in ocvrte hrane ter dajte prednost sadju, zelenjavi in polnovrednim živilom; Pitje jajčevca sok s pomarančo na tešče, ki kot antioksidant pomaga pri odpravi odvečne maščobe v krvi. Tukaj je, kako narediti ta sok: Jajčevcev sok za holesterol.
