- 1. Jejte vlaknine vsak dan
- 2. Dajte prednost surovim živilom
- 3. Pijte 2 litra vode na dan
- 4. Delajte redno
- 5. Izogibajte se uporabi odvajal
Za dobro življenje z divertikulitisom je pomembno zagotoviti pravilno delovanje črevesja in ga vzdrževati urejeno, da preprečimo, da bi se divertikule, ki so vrečke, ki se tvorijo v črevesju, ne vžgale, povzročile akutni divertikulitis, ki poleg tega, da boleče lahko resni zapleti in kirurško zdravljenje bodo morda potrebni.
Na ta način je 5 nasvetov, ki pomagajo pri urejanju črevesja in preprečujejo divertikulitis:
1. Jejte vlaknine vsak dan
Živila, bogata z vlakninami, na primer jabolka, hruške, mango, papaje, korenje, brokoli ali špinača, na primer pomagajo pri urejanju črevesja in preprečujejo, da bi se divertikule vnele. Oglejte si popolnejši seznam s tovrstno hrano.
To je zato, ker vlaknin ni mogoče prebaviti in s tem spodbuditi črevesje, da bi bolje delovalo. Tako se blato hitreje izloči, pri čemer se izognemo nabiranju bakterij, kar lahko privede do nastanka akutnega divertikulitisa.
2. Dajte prednost surovim živilom
Ta namig deluje na podoben način kot hrana, bogata z vlakninami, saj uživanje surove hrane preprečuje izgubo vlaknin med kuhanjem. Tako tudi, če jeste hrano z nizko količino vlaknin, jo hranijo in jedo, kar pomaga pri delovanju črevesja. Poiščite druge nasvete, kako hraniti.
Količina vlaknin, ki jo mora zaužiti oseba z divertikulo v črevesju, da bi se izognila divertikulitisu, je približno 25 do 35 g vlaknin na dan. Ugotovite, kako to količino vlaknin vključiti v svojo prehrano, tako da si ogledate naslednji video:
3. Pijte 2 litra vode na dan
Ustrezna poraba vode čez dan pomaga ohranjati blato dobro hidrirano, kar olajša njihov prehod skozi črevesje. Če se to ne zgodi in se iztrebki zelo izsušijo, se lahko naberejo znotraj črevesne divertikule. Če se to zgodi, se lahko bakterije lažje razvijejo, kar povzroči vnetje črevesja in pojav simptomov akutnega divertikulitisa.
Količina potrebne vode je pri vsaki osebi različna, na primer glede na njihovo težo in raven telesne aktivnosti. Preverite, kako lahko izračunate potrebno količino vode.
4. Delajte redno
Vadenje nekaterih telesnih aktivnosti, približno 2 do 3-krat na teden, na primer 30-minutna sprehod, plavanje ali tek, so na primer ključnega pomena za vzdrževanje rednega gibanja črevesja, kar zagotavlja njihovo najboljše delovanje.
5. Izogibajte se uporabi odvajal
Izogibati se je treba odvajalcem, zlasti med napadi akutnega divertikulitisa, saj ta vrsta zdravil povzroča prekomerno delovanje črevesja in povečuje premike stene organa. Če torej pride do bolečine in vnetja, ki ga povzroči divertikulitis, lahko odvajala poslabšajo simptome.
Preberite več o tem, kako zdraviti in preprečiti pojav simptomov pri divertikulitisu.
