Najboljši naravni in domači način za nadzor sladkorne bolezni in uravnavanje ravni krvnega sladkorja je izguba telesne teže, saj s tem telo postane manj maščobno, kar izboljša delovanje jeter in trebušne slinavke, pa tudi izboljša občutljivost za inzulin in olajša vaše delo. Za hujšanje je zelo pomembno, da jemo uravnoteženo prehrano, pa tudi redno telovadimo.
Vendar pa poleg izgube teže obstaja tudi nekaj rastlin, ki jih lahko uporabimo za povečanje učinka inzulina in pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi, zlasti pri ljudeh s pred diabetesom. Te rastline je treba uporabljati le po posvetovanju z zdravnikom, ki vodi zdravljenje, saj lahko nekatere rastline motijo učinek nekaterih zdravil, ki se uporabljajo za sladkorno bolezen in lahko povzročijo resne zaplete, kot je hipoglikemija.
Katero koli od spodaj predstavljenih rastlin lahko uživate tudi v obliki prehranskih dopolnil, ki jih v trgovinah z zdravo hrano prodajamo v obliki kapsul. V teh primerih je treba njegovo uporabo opraviti v skladu s proizvajalcem ali po navodilih nutricionista ali zeliščarja.
Nekatere rastline, ki imajo znanstvene dokaze za uravnavanje glukoze v krvi, vključujejo:
1. Fenugreek
Fenugreek, znan znanstveno kot Trigonella foenum-graecum, je zelo vsestranska zdravilna rastlina, ki jo lahko uporabljamo za zdravljenje različnih zdravstvenih težav, vendar močno vpliva na nadzor ravni krvnega sladkorja.
To je zato, ker ima ta rastlina v svojih semenih zdravilno učinkovino, znano kot 4-hidroksilenucin, kar naj bi po mnenju številnih raziskav povečalo proizvodnjo inzulina v trebušni slinavki in zmanjšalo visoko raven glukoze, ki je pogosta pri sladkorni bolezni.
Poleg tega se zdi, da tudi smreka zavzema praznjenje želodca, zmanjša absorpcijo ogljikovih hidratov in spodbuja uporabo glukoze v telesu, zmanjšuje glukozo v krvi.
Sestavine
- 1 skodelica vode; 2 čajni žlički semen smreke.
Kako uporabljati
Vodo in liste dajte v ponev in kuhajte 1 minuto, nato izklopite toploto in pustite stati še 5 minut. Na koncu odstranite semena in čaj pijte po toplem. Ta čaj se lahko uporablja po obrokih, da pomaga uravnavati raven glukoze, vendar ga ne smemo uporabljati, če uporabljamo zdravila za sladkorno bolezen, saj lahko povzroči hipoglikemijo, še posebej, če zdravnika ni.
Uporaba fenugreeka lahko ima nekatere neželene učinke pri otrocih, nosečnicah ali ženskah, ki dojijo, zato se jim je treba v teh primerih izogibati.
2. azijski ginseng
Azijski ginseng, znan tudi kot Panax ginseng , je zdravilna korenina, ki se pogosto uporablja po vsem svetu za najrazličnejše namene, zlasti za izboljšanje možganskega krvnega obtoka in izboljšanje delovanja. Vendar pa ta koren poleg izboljšanja občutljivosti na omenjeni insulin pomaga tudi povečati proizvodnjo insulina s strani trebušne slinavke.
Tako je ginseng lahko odlična možnost za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, saj pomaga bolje uravnavati količino sladkorja v krvi.
Sestavine
- 1 skodelica vode; 1 žlica korenine ginsenga.
Kako uporabljati
Vodo in ginseng damo vreti 5 minut, nato pa vztrajamo še 5 minut. Na koncu, sev, pustite, da se ogreje in pije 2-3 krat na dan.
Redno uživanje tega čaja lahko pri nekaterih ljudeh povzroči neželene učinke, med katerimi so na primer najpogostejši občutek živčnosti, glavobola ali nespečnosti. Poleg tega nosečnice ne smejo uživati tega čaja brez nadzora porodničarja.
3. Dandelion
Dandelion je še ena rastlina, za katero se zdi, da močno vpliva na sladkorno bolezen, saj tako njeni listi in korenine lahko uravnavajo raven sladkorja v krvi. Pravzaprav ima koren drevesa celo snov, znano kot inulin, ki lahko poveča proizvodnjo inzulina, saj gre za vrsto sladkorja, ki se ne presnavlja, torej ne povzroči zvišanja ravni krvni sladkor.
Dandelion se tako lahko uporablja kot dobra naravna možnost za predbolečnike.
Sestavine
- 1 skodelica vode; 1 žlica korenine maslačka.
Kako uporabljati
Vodo in korenine pustite, da vrejo v ponvi 5 minut, nato odstranite s toplote in pustite stati še 5 minut. Po toplem odcedimo in pijemo. Ta čaj lahko pijete do 3-krat na dan.
4. Kamilica
Kamilica je še ena od rastlin, ki se pogosto uporablja v ljudski medicini, saj je znana kot naravni pomirjevalo, vendar ta rastlina vpliva tudi na raven sladkorja v krvi, kar ji pomaga, da je pod nadzorom. Poleg tega se zdi, da ščiti tudi pred zapleti bolezni, kot so poškodbe krvnih žil.
Nekatere sestavine, ki so odgovorne za te učinke, vključujejo snovi, kot so umbeliferon, esculin, luteolin in kvercetin.
Sestavine
- 1 žlica kamilice; 1 skodelica vrele vode.
Kako uporabljati
Kamilico dodajte v vrelo vodo in pustite stati 5 do 10 minut. Nato se odcedite, pustite, da se ogreje in pijte 2 do 3-krat na dan.
Obstaja nekaj raziskav, ki kažejo, da kamilice med nosečnostjo ne smejo zaužiti, zato se morajo nosečnice pred uporabo tega čaja posvetovati z porodničarjem.
5. Cimet
Cimet poleg odlične aromatične začimbe pomaga tudi pri nadziranju ravni krvnega sladkorja, saj vsebuje sestavino, znano kot hidroksi-metil-halkon, za katero se zdi, da posnema učinek inzulina na telo, kar pomaga pri presnovi glukoza.
Za to lahko cimet dodamo v hrano ali ga pojemo v obliki cimetove vode.
Sestavine
- 1 do 2 cimetove palice; 1 liter vode.
Kako uporabljati
Vodo dodajte cimetove palčke in pustite počivati v hladilniku čez noč. Nato odstranite cimetove palčke in pijte čez dan.
Obstaja nekaj raziskav, ki kažejo, da se cimeta med nosečnostjo ne sme zaužiti, zato je priporočljivo, da se nosečnice pred tem čajem posvetujejo z porodničarjem.
Oglejte si ta video in ugotovite, kaj lahko storite za lažji nadzor sladkorne bolezni:
