Pitje med jedjo lahko na teži in to ni samo zaradi dodatnih kalorij pijače, ampak je povezano predvsem z dilatacijo želodca, zaradi katere se želodec sčasoma poveča in potrebuje več hrane občutek sitosti.
Tako lahko celo ljudje, ki pijejo vodo samo med obrokom, ki nimajo kalorij, lahko povečajo težo, povezano z njihovim vnosom, saj voda tudi povzroči, da se želodec razširi.
V naslednjem videoposnetku je ta mehanizem razložen zelo preprosto in zakaj vas lahko pitje, tudi voda med obroki, maši:
Poleg tega vam lahko voda v zgodnji fazi celo daje večji občutek sitosti, saj zaseda prostor, ki bi bil drugo živilo. Toda tudi ko se to zgodi, je običajno, da se človek ob naslednjem obroku počuti še bolj lačen, saj ni zaužil hrane s potrebnimi hranilnimi snovmi za telo, nato pa postane veliko težje nadzirati, kaj je pojest naslednji.
Druge tekočine, kot so sok, soda ali alkohol, povečajo kaloričnost obroka in nagnjenost k fermentaciji, kar lahko povzroči nastanek plinov in povzroči več izpuščaja. Zato je še posebej kontraindicirano piti med jedjo tistim, ki trpijo zaradi refluksa ali dispepsije, kar je težava pri normalni prebavi hrane.
Koliko časa pred ali po jedi naj pijem?
Čeprav natančnega računa ni, je mogoče do 30 minut pred obrokom in 30 minut po obroku piti tekočino, ne da bi ovirali prebavo. Vendar pa obrok ni čas, da "potešite žejo", zato je ustvarjanje navade, da se hidrirate čez dan in zunaj obrokov, da bi zmanjšali potrebo po pitju med obroki.
Tukaj je, kako pravilno piti vodo, da se čez dan znebite lakote.
Prava količina tekočine med obrokom
Več kot 200 ml med obrokom ga lahko naredi manj hranljivega, ker se hranila, ki so prisotna v obroku, ne bodo pravilno prebavila, del vitaminov in mineralov v obroku pa se zaradi zmanjšane učinkovitosti klorovodikove kisline ne absorbira.
Najboljši način pitja tekočine brez maščobe je pitje predvsem vode pred obroki in po njem. Za obrok lahko pijete vodo, sadni sok, pivo ali vino, če ne presega 200 ml, kar je v povprečju enakovredno pitju pol kozarca vode ali katere koli druge tekočine, če pa ob koncu obroka lahko pride do žeje. bodite zanimivi za zmanjšanje količine soli.
