Ta nizkokalorična dieta ima le 1200 kalorij in je zelo dobra za hitro hujšanje, vendar je za to, da ta dieta pokaže rezultate, pomembno, da se izvaja 3 dni.
Poleg tega jo mora spremljati in nadzirati zdravstveni delavec, na primer nutricionist, ki mora prehrano po potrebi prilagoditi in zabeležiti razvoj izgube teže.
Jedilnik z nizko kalorično dieto
|
Zajtrk |
200 ml posnetega mleka + 1/2 francoskega kruha (20 g) + 1 majhna rezina minastega sira (15 g) |
|
Kolekcija |
1 majhno neolupljeno jabolko (100 g) - hruška, kivi, pomaranča ali breskev |
|
Kosilo |
1 lonec zelenjavne juhe (250 ml) + 1 ribji file (120 g) na pari (osli, podplat ali oslič) + 150 g solate iz solate in paradižnika (začinjeno z olivnim oljem, limono in soljo) ali 150 g brokolija ali kuhanega korenja. Sladica: 1 skledica lahke želatine, naluknjana z navadnim jogurtom |
|
Prigrizek |
2 pretepla naravna jogurta + 1 francoski kruh z (1 nivo čajna žlička) maslom |
|
Večerja |
1 kuhano jajce + 1 čipka, polna zelenjavne juhe |
|
Večerja |
1 kozarec posnetega mleka (200 ml) + 30 g žitaric |
Količina olja za cel dan naj bo 2 žlici, ki jo boste porazdelili v začimbe solate in juhe.
Priporočljivo je tudi, da na dan zaužijete 2 litra vode ali zelenega čaja brez sladkorja, da telo ostane hidrirano in da izloči strupe, izboljša rezultate prehrane. Vendar ne priporočamo vadbe med dieto.
Oglejte si več nasvetov za hujšanje na:
