Uživanje slive je lahko odlična strategija za lajšanje zaprtja z uravnavanjem delovanja ujetega črevesa, ker ima veliko vlaknin.
Druge prednosti uživanja sliv vključujejo:
- Izboljšajte krvni obtok, ker ima antioksidante; Bojite srčno-žilne bolezni z rutinom in vitaminom C, ki ohranjajo zdrave krvne žile; Zmanjšajte apetit, saj je bogat z vlakninami.
Sliva pomaga tudi pri razstrupljanju telesa, saj ima pektin, ki je vrsta vlaknin, ki pomagajo iz telesa odstraniti strupene težke kovine, kot je svinec ali živo srebro, ki so lahko prisotne v ribah ali sadju in zelenjavi, kupljenih v supermarketu.
Vendar sliv ne moremo zaužiti v večjih količinah, ker se točijo, da se ne bi zredili in imeli koristi od sliv, pojejte 2 slive na dan, ki vsebujejo 19 kalorij.
Prehranska miza sliv
| Komponente | Količina v 20 slivah |
| Energija | 186 kalorij |
| Beljakovine | 2, 73 g |
| Maščobe | 0, 44 g |
| Ogljikovi hidrati | 43, 15 g |
| Vlakna | 7, 1 g |
| Vitamin A (retinol) | 20 mcg |
| Vitamin C | 1, 2 mg |
| Kalcij | 62 mg |
| Železo | 3, 5 mg |
Zmeljevanje mešanice slive z granolo, žitom in jogurtom je odličen način zauživanja s povečanjem količine prehranskih vlaknin.
Oglejte si okusen in enostaven recept za slivovo torto, še posebej za tiste, ki trpijo zaradi črevesja, zataknjeno v: Recept za slivovo torto za zaprtje.
