Nekatero hrano je treba jesti vsak dan, ker gre za živila, bogata z vlakninami, vitamini in minerali, kot so polnozrnata žita, ribe, sadje in zelenjava, ki pomagajo pri pravilnem delovanju telesa in pomagajo preprečevati degenerativne bolezni, kot so rak, visok krvni tlak itd. na primer sladkorna bolezen ali debelost, ki so povezane s prehranjevalnimi navadami.
7 živil, ki naj bodo del dnevnega jedilnika, je:
- Granola - bogata z vlakninami, je pomembna za uravnavanje črevesja in preprečevanje zaprtja. Riba - je ribji vir omega 3, zdrave maščobe, ki pomaga v boju z vnetji. Jabolko, bogato z vodo, pomaga ohranjati telo hidrirano. Paradižnik - bogat z likopenom, pomembnim antioksidantom za preprečevanje degeneracije celic in nekaterih vrst raka. Njegova koncentracija je višja v paradižnikovi omaki. Rjavi riž - vsebuje oryzanol, ki preprečuje in nadzoruje bolezni srca in ožilja. Brazilski oreščki - ima vitamin E, potreben za vzdrževanje zdrave kože. Pojejte ga vsak dan. Jogurt - uravnoteži delovanje v črevesju, izboljša absorpcijo hranilnih snovi.
Poleg teh živil je nujno piti 1, 5 do 2 litra vode na dan, saj je voda ključnega pomena pri prebavi hrane, za krvni obtok in za uravnavanje telesne temperature. Če želite izvedeti več o pitni vodi, glejte: Pitna voda.
Omenimo le 7 živil in njihove koristi, vendar je osnova uravnotežene in uravnotežene prehrane raznolikost hrane, zato je pomembno, da na primer spremenite vrsto rib in druga omenjena živila, pri čemer ne pozabite jesti ravno dovolj, izogibajte se pretiravanjem, ki so tudi slabe za vaše zdravje.
