- 1. Gremo dolgo, ne da bi jedli
- 2. Nadaljujte z jemanjem diete soda
- 3. Veliko spi ali malo spi
- 4. Pomanjkanje časa za vadbo
- 5. Razmislite le o ceni hrane
- 6. Jejte tudi brez lakote
- 7. Pojdi s prijatelji samo na obed
- Oglejte si tudi:
Nekatere diete morda ne bodo delovale zaradi lahkih napak pri odpravljanju, ki so narejene brez zavedanja, na primer predolgo, ne da bi pojedli ali malo spali, zaradi česar je težje shujšati.
Za hitro hujšanje na dieti se je treba čim bolj izogibati določenim navadam, na primer:
1. Gremo dolgo, ne da bi jedli
Poraba več kot 3 ure brez prehranjevanja lahko zniža raven glukoze v krvi, poveča lakoto in oteži upor proti sladkarijam in prigrizkom.
2. Nadaljujte z jemanjem diete soda
Kljub manj kalorij je dieta brezalkoholnih pijač indicirana za diabetike in ne za hujšanje. Brezalkoholne pijače nimajo hranil in imajo umetna sladila, ki otežujejo hujšanje, poleg tega, da so sladke in povečujejo žejo, zaradi česar pijete še več sode.
3. Veliko spi ali malo spi
Spanje več kot 8 ur na noč upočasni metabolizem in vpliva na grelin in kortizol, zaradi česar telo težje izloči nakopičene maščobe, ko pa ste utrujeni, težje sledite prehrani. Idealno je, da spimo 7 do 8 ur, saj tudi manj spanja spremeni metabolizem in poveča lakoto.
4. Pomanjkanje časa za vadbo
Rešitev je, da se vsak dan sprehodite v službo ali šolo, vsaj za 1 blok, in namesto z dvigalom stopite po stopnicah. Preprosti ukrepi, kot so ti, premikajo telo in pomagajo v boju proti nakopičeni maščobi.
5. Razmislite le o ceni hrane
Pogosto so slani prigrizki in sendviči cenejši kot zdrava jed, toda na primer, ko razmišljate, kaj lahko izberete v nakupovalnem središču, bi morali upoštevati količino hranil in maščob, ki jih ima prigrizek. Dobro je tudi, da se spomnite, da boste s tako prehranjevanjem shujšali, nato pa se boste morali vpisati v telovadnico, da boste shujšali, to pa je navsezadnje lahko tudi dražje.
6. Jejte tudi brez lakote
Tako okusna kot hrana je mogoče imeti tudi druge vire veselja, ki ne vključujejo hrane. Vadba in igranje s prijatelji sprošča endorfine v krvni obtok, prinaša veselje in dobro počutje brez dodajanja kalorij. Poleg tega je pomembno tudi poznavanje živil, ki ne dajejo občutka sitosti, zato glejte: 10 Živila, zaradi katerih hitro postanete lačni.
7. Pojdi s prijatelji samo na obed
Dobra strategija, da se zabavate s prijatelji, je namesto v restavracijo ali bar, kjer zdravih prigrizkov običajno ni, je rolanje, kolesarjenje ali sodelovanje v igrah s kartami, ki vključujejo gibanje, kot sta slika in akcija, Uno ali sodelujete v skupinskih igrah, na primer nogomet ali Paintball.
Da bi shujšali za dobro, je pomembno, da hrano ponovno vzgajate in vzgajate um. Ni dovolj, da nekaj časa preprosto zaužijete dieto in se nato vrnete k starim prehranjevalnim navadam, nove navade je treba usvojiti skozi vse življenje, za zdravo življenje.
Oglejte si tudi:
