- 1. Nakupovalni seznam
- 2. Jejte, preden greste
- 3. Izogibajte se jemanju otrok
- 4. Preberite etiketo
- 5. Raje sveže izdelke
- 6. Poskusite nove izdelke
- 7. Izogibajte se sladkarijam, zamrznjenim in predelanim
Da bi zdravo kupovali v supermarketu in se držali svoje prehrane, je pomembno upoštevati nasvete, kot so zavzemanje nakupovalnega seznama, raje sveže izdelke in izogibanje nakupu zamrznjene hrane.
Poleg tega za dobro izbiro in še vedno prihranite konec meseca, sledite promocijam v supermarketu in se izogibajte nakupu v večjih količinah, če želite založiti izdelke doma, zlasti tiste, ki jih ne uporabljate pogosto ali ki se hitro pokvarijo, kot posebne omake in jogurti.
Tukaj je 7 nasvetov za dobro izbiro pri nakupovanju.
1. Nakupovalni seznam
Izdelava nakupovalnega seznama je dobro znan nasvet, vendar ga malo ljudi upošteva. Poleg izogibanja pozabljivosti je na seznamu pomembno, da se osredotočimo na izdelke, ki so res potrebni in ki so bili zasnovani za ohranjanje zdrave prehrane.
Poleg zavzema seznama bi si morali prizadevati za nakup le načrtovanih izdelkov in se uprli skušnjavi priboljškov, tudi če so na prodaj.
2. Jejte, preden greste
Prehranjevanje pred supermarketom pomaga, da se izognemo nakupom, ki jih povzroči lakota, ki običajno vplivajo na to, da posameznik izbere okusne izdelke, bogate s sladkorjem in maščobo.
Zato je idealno, da se po nakupu odpravite po večjem obroku, kot sta kosilo ali večerja, ki prinašata večji občutek sitosti in držita lakoto dlje.
3. Izogibajte se jemanju otrok
Otroci so impulzivni in nimajo nadzora nad svojimi željami, zaradi česar starši doma jemljejo nenačrtovane in nezdrave izdelke.
Tako nakupovanje brez malčkov pripomore k prihranku denarja in prispeva k boljšemu hranjenju tudi njih, kajti če bi se le dobre izbire odločili v supermarketu, bodo jedli tudi bolj zdravo.
4. Preberite etiketo
Čeprav se na začetku zdi težko, je branje oznake za živilo preprosto in olajša izbiro najboljšega izdelka. Za oceno je treba opazovati predvsem količino maščob, sladkorja in natrija na etiketah, primerjati izdelke istega žanra in izbirati tiste z najmanj količino teh hranil. Takole lahko preberete etikete živil, da se pravilno odločite v tem videoposnetku:
5. Raje sveže izdelke
Prednost, da sveži izdelki, ki se hitreje pokvarijo, na primer sadje, zelenjava, beli siri in naravni jogurti, so namig, ki pomaga zmanjšati porabo konzervansov, barvil in dodatkov, ki jih industrija uporablja za povečanje roka uporabnosti živil in povzročajo vnetja in zadrževanje tekočine
Poleg tega imajo sveži izdelki večjo količino vitaminov in mineralov, hranil, potrebnih za ohranjanje aktivne presnove in spodbujanje hujšanja.
6. Poskusite nove izdelke
Zapuščanje cone udobja in preizkus novih naravnih in celih izdelkov pomaga spremeniti prehrano in v prehrano vnesti več hranilnih snovi.
S spremembo prehranjevalnih navad zdrava hrana postane naravno privlačna, a za pomoč pri tem je treba postaviti cilj, da vsaj enkrat na mesec kupimo novo zdravo hrano.
7. Izogibajte se sladkarijam, zamrznjenim in predelanim
Izogibajte se nakupu sladkarij, zamrznjenih in predelanih izdelkov, kot so slanina, klobase, klobase, narezane mesne juhe in zamrznjena gotova hrana, lažje bo voditi dieto doma.
Glavna prednost je boljši nadzor nad tem, kaj jedo slabo, kajti če doma ni živil, bogatih s sladkorjem in maščobami, se lažje upiramo, ko nagon zadene. Oglejte si tri nasvete za zmanjšanje porabe sladkorja.
