- 1. Vedno spite na istem mestu in ob istem času
- 2. Pred spanjem se izogibajte preveč dražljajev
- 3. Končajte strahove
- 4. preživljanje časa z otrokom
- 5. Ne ležite na poln želodec
- 6. Naučite otroka, da zaspi sam
- 7. Pred spanjem zapojte uspavanko
Nekateri otroci imajo težave s spanjem in na koncu pustijo starše še bolj izmučene po dnevu v službi, vendar obstajajo nekatere taktike, ki otroku lahko pomagajo, da prej zaspi.
Najboljša strategija je opazovati otroka in poskušati ugotoviti, zakaj ne more zaspati sam. Morda je vznemirjena, nemirna, se boji ali preprosto želi preživeti nekaj dodatnega časa s starši, zato se bori s spanjem.
Nekaj nasvetov, ki lahko otroku pomagajo hitreje zaspati, so:
1. Vedno spite na istem mestu in ob istem času
Otroci potrebujejo spalne navade in dejstvo, da vedno spi v isti sobi hkrati, se počuti varnejše in hitreje zaspi.
2. Pred spanjem se izogibajte preveč dražljajev
Približno 2 uri pred spanjem bi morali izklopiti televizor, nehati teči po hiši in vzdrževati mirno in mirno okolje. Če je okolica zelo hrupna, je morda dobro, da poskusite zvočno izolirati okna, tako da bo v prostoru manj dražljajev. Poleg tega vam lahko vklop radia z mirno glasbo olajša sprostitev in lažje spanje.
3. Končajte strahove
Ko se otrok boji mraka, lahko pustite majhno nočno luč v sobi ali pustite luč v drugi sobi in pustite, da se vrata otroške sobe odpirajo, tako da se soba malo bolj osvetli. Če se otrok boji 'pošasti', lahko starši vzamejo namišljeni meč in pokončajo pošasti pred otrokom, vendar ne da bi preveč pozorni na to situacijo.
Preberite več o tem, kako otroku pomagati premagati strah.
4. preživljanje časa z otrokom
Nekateri otroci pogrešajo starše in se 'zvijajo', da spijo, ker želijo preživeti več časa z njimi. V tem primeru lahko posvetite nekaj časa, ki je namenjen otroku, čeprav je to le 10 minut na dan. V tem času je pomembno pogledati v oči, reči, da jo imate radi in narediti nekaj, kar vam je všeč, na primer risanje.
5. Ne ležite na poln želodec
Ko ima otrok zelo poln trebuh, postane bolj nemiren in ne zna izraziti, kaj čuti in to lahko oteži spanec. Preden spravite otroka v posteljo, je pomembno, da preverite, ali ni lačen ali z zelo polnim trebuhom. Eden od načinov za rešitev te težave je večerja približno 2 uri pred spanjem.
6. Naučite otroka, da zaspi sam
Naučiti otroka, da zaspi sam, je pomembno, ker se lahko otrok ponoči zbudi in odide v sobo staršev. Dober nasvet je, da z otrokom ostanete le malo v sobi, medtem ko se umiri in zapusti sobo, ko ugotovi, da skoraj spi. Poljub od lahko noč in en do jutri lahko pomaga pri poslovilu.
Tukaj je, kako otroka naučiti spati sam.
7. Pred spanjem zapojte uspavanko
Nekatere uspavanke so zastrašujoče in jih zato ni vedno priporočljivo, vendar navada, da zapoje mirno pesem, otroku pomaga spoznati, da je čas za spanje. Dobra ideja je, da naredite personalizirano skladbo, ki daje krila domišljiji.
Vsakodnevno upoštevanje teh nasvetov postane ta ritual navada in otroku pomaga, da se umiri, olajša spanje. Kadar pa to ni dovolj, lahko starši eksperimentirajo z aromaterapijo, tako da na otrokovo blazino položijo 2 kapljici eteričnega olja sivke in pred spanjem dajo malce pasiranega sadnega soka. Ta domača zdravila imajo sedativne lastnosti, ki vam pomagajo pri sprostitvi in so koristna za lažje spanje.
