- 1. Ustrezno krtačite zobe
- 2. Z električno krtačo
- 3. nitke dnevno
- 4. V torbi naj bo krtača ali zobna pasta
- 5. Uživanje hrane z vitaminom C
- 6. Opustite zasvojenosti
- 7. Poskusite s profesionalnim čiščenjem vsakih 6 mesecev
Gingivitis je vnetje dlesni, katerega glavni simptomi so otekanje in pordelost dlesni, pa tudi krvavitve in bolečine pri žvečenju ali ščetkanju zob.
To težavo v večini primerov povzroča slaba ustna higiena, lahko pa jo povzročijo tudi hormonske spremembe, kot so tiste, ki se pojavijo v nosečnosti.
Da bi preprečili gingivitis ali ga poslabšali in celo povzročili izgubo zob, obstaja 7 bistvenih nasvetov:
1. Ustrezno krtačite zobe
To je verjetno najpomembnejši nasvet, saj je najučinkovitejši način preprečevanja kopičenja bakterij, ki povzročajo poškodbe dlesni. Včasih je gingivitis možen tudi pri vsakodnevnem ščetkanju zob in to pomeni, da ščetkanja ne izvajamo pravilno. Poglejte, kako je pravilna tehnika ščetkanja zob.
Običajno priporočamo, da ustno higieno izvajate 2 do 3-krat na dan, še posebej, ko se zbudite in pred spanjem, vendar nekateri ljudje to najraje počnejo tudi med obroki.
2. Z električno krtačo
Kadar koli je mogoče, je priporočljivo, da namesto navadne ročne krtače za čiščenje ust uporabite električno krtačo.
To se zgodi, ker električne ščetke lažje vrtijo gibe, ki omogočajo lažji dostop do najtežjih prostorov, kar omogoča odstranjevanje do 90% bakterij, za razliko od 48% ročnih ščetk.
3. nitke dnevno
Uporaba zobne nitke po ščetkanju je še en način za zagotovitev, da se vinski kamen in ostanki hrane, ki se nahajajo med zobmi, popolnoma izločijo in preprečijo kopičenje bakterij, ki vodijo do pojava gingivitisa.
Čeprav je čiščenje z nitkami mukotrpno delo in lahko traja nekaj časa, tega ni treba storiti vsakič, ko ščetkate zobe, priporočamo, da nitke le enkrat na dan. Torej, dober nasvet je, da izberete čas dneva, ko imate na voljo največ časa, na primer pred spanjem.
4. V torbi naj bo krtača ali zobna pasta
Ta nasvet je zelo pomemben za tiste, ki si pred odhodom od doma niste imeli časa, da bi si umili zobe ali si radi umivali zobe med obroki, saj vam omogoča umivanje zob v neki kopalnici, na primer v službi.
Druga možnost je, da obdržite zobno ščetko in zobno pasto v službi ali v avtomobilu, tako da je na voljo kadarkoli je treba opraviti ustno higieno. Vendar pa je vredno zapomniti, da lahko več kot 3 ščetke na dan poškodujejo zobno sklenino.
5. Uživanje hrane z vitaminom C
Vitamin C, prisoten v živilih, kot so pomaranča, jagoda, acerola ali brokoli, je eden najpomembnejših sestavnih delov prehrane za ohranjanje zdravih ust. Ta vitamin je močan antioksidant, ki pomaga krepiti imunski sistem, pomaga pri boju proti bakterijam, ki se razvijejo v ustih.
Oglejte si popolnejši seznam živil z vitaminom C.
6. Opustite zasvojenosti
Nekatere zasvojenosti, kot so redno uživanje alkoholnih pijač, uporaba cigaret ali prekomerno uživanje predelane ali sladke hrane, so na primer dejavniki, ki prispevajo k nastanku ustnih bolezni. Tako se jim je treba izogibati ali vsaj čez dan zmanjševati.
7. Poskusite s profesionalnim čiščenjem vsakih 6 mesecev
Čeprav je ščetkanje zob doma eden najpreprostejših načinov, kako ohraniti usta čista in brez bakterij, je tehnika, ki ne more popolnoma odpraviti vseh oblog.
Zato je priporočljivo, da se vsakih 6 mesecev ali vsaj enkrat letno odpravite k zobozdravniku in opravite profesionalno čiščenje, ki vam omogoča, da v ustih odstranite vse vinske kamne in bakterije.
Oglejte si te in druge nasvete v naslednjem videoposnetku:
