8 Glavna tveganja padcev pri starejših in kako se jim izogniti

Padec je glavni vzrok nesreč pri starejših, saj približno 30% ljudi, starejših od 65 let, vsaj enkrat na leto pade, možnosti pa se po 70. letu in s starostjo še povečajo.

Pojav padca je lahko le nesreča, lahko pa nakazuje tudi težave, povezane z zdravjem starejših, poleg tega, da povzroča zelo negativne posledice, kot so zmanjšane funkcije, potreba po hospitalizaciji ali institucionalizaciji, ki jo živijo v domovih za ostarele. domovi za počitek ali nego.

Poleg tega je tveganje za nove padce, če je starejša oseba že prej padla, zato je zelo pomembno, da se preventiva začne, preden se zgodi tovrstna nesreča, in sprejme zdrav način življenja, s prakso fizične aktivnosti za vzdrževanje mišične mase in kostnega kalcija, uravnotežena prehrana in nadzor nad kroničnimi boleznimi z medicinskim spremljanjem.

Glavni dejavniki tveganja za padce pri starejših vključujejo:

1. Sedentarni življenjski slog

Pomanjkanje telesnih aktivnosti vodi do izgube mišične moči, ravnotežja in prožnosti sklepov, kar poslabša telesno zmogljivost, merjeno s hitrostjo gibljivosti ali spretnostjo sedenja in stojanja, starejše pa pusti bolj krhke in večje tveganje za padce.

Sedalni življenjski slog je v starosti zelo pogost, saj se vadba med starejšimi ne spodbuja, kar je napaka, ker manj ko se telo giblje, večji je upad fizičnih pogojev in zmogljivosti. Dobra novica je, da je v mnogih primerih mogoče izgubo povrniti v celoti ali delno, čeprav ni enostavno. Naučite se, kako preprečiti izgubo mišic pri starejših in kako je mogoče okrevati.

2. Demenca ali duševna zmeda

Kognitivni upad ponavadi povzročajo bolezni, na primer demenca Alzheimerjeve ali Parkinsonove bolezni. Takšno stanje vodi v nevarnost padcev, saj povzroči slabitev drže, dojemanja telesa, reakcije okončin med gibanjem, poleg tega pa vodi do manjše mišične moči, zmanjšuje ravnotežje.

Poleg tega je v primerih napredovale demence pri starejših običajno pojavljanje vznemirjenosti in znižanih duševnih stanj.

3. Prekomerna uporaba zdravil

Uporaba številnih zdravil, zlasti 5 ali več, je situacija, znana kot polifarmacija, in če je ne spremljamo dobro, lahko povzroči neželene učinke ali kombinacije učinkov zdravila. Posledice je torej lahko obstoj simptomov, kot so omotica, zaspanost in padec tlaka, ki lahko povzročijo padce.

Nekatera zdravila, ki so najbolj povezana s temi učinki, so antihipertenzivi, diuretiki, sedativi ali pomirjevala za spanje, nekateri antidepresivi, antipsihotiki in opioidi.

4. Domače okolje

Okolje brez ustrezne prilagoditve mobilnosti starejših, z spolzkimi površinami, slabo osvetlitvijo, odsotnostjo oprijemala za podporo in s številnimi preprogami ali stopnicami je eden glavnih dejavnikov tveganja za padce. Opazovanje tega stanja je zelo pomembno, saj je padec veliko pogostejši doma kot v zunanjem okolju.

Uporaba neprimernih čevljev, kot so natikači, na primer havajski čevlji ali čevlji z spolzkimi podplati, je prav tako vzrok za padce in se je treba izogibati.

5. Oslabljeno ravnovesje

Ravnotežje se lahko poslabša za več situacij, predvsem za ortopedske bolezni ali povzročajo omotico, kot so labirintitis, posturalna hipotenzija, srčno-žilne, nevrološke ali psihiatrične bolezni, endokrine spremembe, pa tudi uporaba zdravil.

Poleg tega so spremembe v dojemanju okolja, ki jih povzročajo težave z vidom, kot so prezbiopija, katarakta ali glavkom ali motnja sluha, pomembni vzroki izgube ravnotežja. To zaznavanje lahko oslabi tudi na primer izguba občutljivosti kože, ki jo povzroči sladkorna bolezen.

6. Bolezni

Pridružujejo se tako kronične bolezni, ki navajajo artritis, osteoartrozo, osteoporozo, bolezni srca in ožilja, pljučne bolezni, depresijo ali nespečnost, pa tudi akutne, kot so na primer okužbe, srčna aritmija, možganska kap ali celo po operaciji, na primer večja enostavnost padcev pri starejših, tako zaradi oslabljene mobilnosti kot zaradi večje krhkosti in odvisnosti.

Večje kot je število bolezni ali bolj resne so večje omejitve pri vsakodnevnih dejavnostih, zato je pomembno, da vsako bolezen odkrijemo in zdravimo pravilno, na podlagi rednega zdravniškega nadzora.

7. Inkontinenca

Zaradi inkontinence, tako urinske kot tudi fekalne, starejši čutijo potrebo po hitrem odhodu na stranišče, kar povzroči nevarnost padca. Za inkontinentno starejšo osebo je običajno, da ponoči doživi epizode padcev, saj jih lahko poskusijo obiti, ko je še vedno temno, ali ker omotijo, ko vstanejo.

8. Podhranjenost

Neustrezna prehrana poleg tega spodbuja izgubo mišične mase, krhkost in poškodbe telesne zmogljivosti, poveča tveganje za nastanek bolezni. Večje tveganje imajo starejši ljudje z boleznimi, ki otežujejo požiranje hrane, zlasti če uporabljajo sonde ali imajo težave z nabiranjem in pripravo hrane, zato morajo skrbniki posebno pozornost posvetiti ponudbi hrane v ustrezni količini in kakovosti.

Posledice padcev za zdravje

Padci imajo lahko resne telesne in psihične posledice za starejše, zlomi kosti, zlasti gležnja, kolena, stegnenice, kolka in podlakti, poleg poškodb sklepov in poškodbe glave, lahko zelo omejujejo in so odgovorni za potrebo dolgo časa ležati pri postelji in povzročiti veliko odvisnost in nižjo kakovost življenja.

Posledično lahko ostareli postanejo bolj omejeni, s slabšimi stopnjami dejavnosti in funkcionalnostjo, pogostejšo potrebo po sprejemu v bolnišnico, v nekaterih primerih pa lahko vodi skrbnik ali institucionalizacija po dnevnem varstvu.

Psihološke posledice vključujejo sram, izgubo samozavesti, tesnobo in depresijo. Druga resna posledica je sindrom po padcu, stanje, v katerem ima starejši človek strah pred ponovnim padcem in izgubo varnosti pri gibanju, zaradi česar se želijo manj gibati in se izogibati hoji, kar prinaša resne učinke, povezane s sedečim življenjskim slogom, ki vključujejo krhkost, atrofijo mišic in povečano odvisnost od vsakodnevnih aktivnosti.

Kako preprečiti padce

Približno 70% padcev se zgodi v notranjosti doma, v različnih okoljih, kot so kopalnica, kuhinja, dnevna soba, stopnice in vrt, zato je zelo pomembno, da je celoten prostor, kjer se sprehajajo starejši, dobro prilagojen njihovi mobilnosti in za izognite se nesrečam. Zato je zelo pomembno upoštevati nekatere smernice, kot so:

• Izvajajte fizične aktivnosti, kot so tai-chi , plavanje, hoja ali vadba z utežmi, na primer kot način za vzdrževanje ali obnavljanje mišične moči, ravnotežja, gibljivosti sklepov in spodbujanja zdravja kosti. Oglejte si nekaj odličnih vaj, ki so primerne za starejše; Fizioterapija, zlasti kadar že obstaja omejitev gibanja, ki je pomembna za gibanje gibanja, držo, ravnotežje in gibčnost ter navodila za dvigovanje in izvajanje prestopov v sobi; Imeti dobro zdravstveno spremljanje, po možnosti pri geriatru, da bo opravil ustrezen presejalni pregled in zdravljenje bolezni, ki lahko spremenijo sposobnost gibanja starejših, družinskim družinam, poleg omejevanja uporabe zdravil pa le tista, ki so nujno potrebna, in se jih izogibajte. če je prekomerna uporaba zdravil, situacija, imenovana polifarmacija; Za izboljšanje čutov in ravnovesja zdravite morebitne spremembe vida in sluha z oftalmologom in ENT; Hišno okolje naj bo dobro osvetljeno in prilagojeno, z nedrsečimi tlemi prilagodite ograje, da omogočite lažjo mobilnost, zlasti v kopalnicah, hodnikih ali v bližini postelje, izogibajte se preprogam, predmetom ob poti in stopnicah vzdolž hiše. Priporočljivo je tudi, da se izogibate zelo nizkim ali visokim ležiščem in stolom. Več o prilagajanju doma za starejše; Nosite dobro prilegajoče se čevlje za starejše, ki so udobni in dobro pritrjeni na stopalo, raje imajo ortopedski čevelj, superge ali sandale z nastavljivimi trakovi iz velkroga, izogibajte se odprtim copatom, kot so havajski čevlji ali čevlji s petami. Pomembno je tudi, da je nedrseč, z gumiranim podplatom; Uporaba opore, na primer trsa ali sprehajalca, bo morda potrebna, da se izognemo padcem pri starejših, ki imajo določene omejitve pri hoji, kar lahko ustvari več zaupanja in varnosti; Imejte uravnoteženo prehrano, bogato z beljakovinami, mlekom in mlečnimi izdelki, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami in 6 do 8 kozarcev vode na dan, tako da sta zagotovljena dobra prehrana in hidracija.

Če je treba starejše obiskati kopalnico sredi noči, je priporočljivo, da je čim bližje, lahko dostopen in da se lahko prostor zlahka prižge. V nasprotnem primeru je bolje upoštevati potrebo po plenicah ali lončku ponoči, pri čemer se izogibajte padcu pri poskusu priti na stranišče. Oglejte si druge nasvete, kako preprečiti padce pri starejših.