- Prednosti zelenega čaja
- Prehranske informacije zelenega čaja
- Kako jemati
- Neželeni učinki in kontraindikacije
Zdravilna rastlina, znanstveno imenovana Camellia sinensis, se lahko uporablja tako za pridelavo zelenega čaja kot rdečega čaja, ki sta bogata s kofeinom in vam pomaga pri izgubi teže, znižanju holesterola in preprečevanju nastanka srčnih bolezni.
To rastlino lahko najdemo v obliki čaja ali kapsul, poleg tega je indicirano, da razstruplja jetra in prispeva k izločanju celulita, uživamo pa jo lahko v obliki toplega ali ledenega čaja. Kupiti ga je mogoče v trgovinah z zdravo hrano, v lekarnah in nekaterih supermarketih.
Prednosti zelenega čaja
Zeleni čaj ima antioksidativno, protivnetno, hipoglikemično, protitumorsko in energizirajoče delovanje, saj ima v svoji sestavi flavonoide, katehine, polifenole, alkaloide, vitamine in minerale, ki prispevajo k preprečevanju in zdravljenju različnih bolezni. Glavne prednosti zelenega čaja so torej:
- Izboljša imunski sistem; Pomaga pri hujšanju; Boji se proti kroničnemu vnetju, ki ga povzroča nabiranje telesne maščobe; Pomaga pri nadziranju količine krvnega sladkorja v krvi; Boji se proti osteoporozi; Pomaga ohranjati budnost in pozornost.
Poleg tega lahko zeleni čaj zaradi velike količine antioksidantov prepreči prezgodnje staranje, saj poveča proizvodnjo kolagena in elastina, ohranja zdravje kože. Poleg tega ima lahko redno uživanje zelenega čaja dolgoročne koristi, kot so povečane živčne povezave, kar je lahko povezano tudi na primer s preprečevanjem Alzheimerjeve bolezni.
Prehranske informacije zelenega čaja
| Komponente | Količina na 240 ml (1 skodelica) |
| Energija | 0 kalorij |
| Voda | 239, 28 g |
| Kalij | 24 mg |
| Kofein | 25 mg |
Kako jemati
Uporabljeni deli zelenega čaja so njegovi listi in gumbi za izdelavo čajev ali kapsul za hujšanje, ki jih je mogoče kupiti v lekarnah in trgovinah z zdravo hrano.
Za pripravo čaja samo dodajte 1 čajno žličko zelenega čaja v skodelico vrele vode. Pokrijte, pustite na toplem 4 minute, odcedite in pijte do 4 skodelice na dan.
Neželeni učinki in kontraindikacije
Neželeni učinki zelenega čaja vključujejo slabost, bolečine v želodcu in slabo prebavo. Poleg tega zmanjšuje tudi sposobnost strjevanja krvi, zato se je treba pred operacijo izogibati.
Zeleni čaj je kontraindiciran med nosečnostjo in dojenjem, pa tudi bolnikom, ki imajo težave s spanjem, gastritisom ali visokim krvnim tlakom.
