- Kako lajšati zgago v nosečnosti
- Kako lajšati bolečine v hrbtu v nosečnosti
- Kako lajšati otekline v nosečnosti
- Kako lajšati krčne žile v nosečnosti
- Kako lajšati nespečnost v nosečnosti
- Kako lajšati krče v nosečnosti
- Kako lajšati zasoplost v nosečnosti
Nelagodje na koncu nosečnosti, kot so zgaga, oteklina, nespečnost in krči, nastanejo zaradi hormonskih sprememb, značilnih za nosečnost, in povečanega pritiska, ki ga izvaja dojenček, kar lahko povzroči veliko nelagodje in slabo počutje nosečnici.
Kako lajšati zgago v nosečnosti
Za lajšanje zgage v nosečnosti je pomembno, da nosečnica ne leže takoj po obrokih, jesti majhne količine naenkrat, glavo postelje postaviti višje in se izogibati uživanju hrane, ki povzroča zgago. Ugotovite, kaj ta hrana vsebuje: hrana za preprečevanje zgago.
Zgaga v nosečnosti se pojavi zaradi hormonskih sprememb in rasti otroka v trebuhu, ki povzročajo dvig kisline iz želodca v požiralniku, kar povzroča zgago.
Kako lajšati bolečine v hrbtu v nosečnosti
Za lajšanje bolečin v hrbtu v nosečnosti so odlični nasveti, da uporabite nosečniško opornico in na hrbet nanesite vroč obkladek. Poleg tega naj se nosečnica izogiba naporom, vendar absolutni počitek ni naveden. Bolečine v hrbtu v nosečnosti so zelo pogoste in se pojavijo zlasti na koncu nosečnosti, zaradi otrokove teže. Oglejte si več nasvetov, kaj lahko storite, da se počutite bolje v tem videoposnetku:
Kako lajšati otekline v nosečnosti
Za lajšanje otekline v nosečnosti naj nosečnica stopi višje od telesa s pomočjo klopa ali blazin, ko sedi ali leži, ne nosi tesnih čevljev, ne stoji dlje časa in naj redno vadi kot npr. hoja ali plavanje.
Oteklina v nosečnosti, čeprav se lahko pojavi na začetku ali sredi nosečnosti, se ob koncu nosečnosti poslabša, ker telo zadrži več vode in se pojavlja predvsem v gležnjih, rokah in nogah.
Kako lajšati krčne žile v nosečnosti
Za lajšanje bolečin krčnih žil med nosečnostjo je nošenje stisnjenih elastičnih nogavic čez dan, nanašanje tople vode in nato hladne vode na noge ali postavitev vrečke z ledom na noge, odlični nasveti za pomoč pri krčenju žil in zmanjšanju bolečina.
Krčne žile v nosečnosti nastanejo zaradi hormonskih sprememb, zaradi katerih se vene sprostijo, pa tudi zaradi rasti maternice, zaradi česar se kri iz venske kave težko dvigne v srce.
Kako lajšati nespečnost v nosečnosti
Za lajšanje nespečnosti v nosečnosti naj si nosečnica ustvari spalno rutino, lahko spije kamilični čaj ( matricaria recutita ), ki pomirja pred spanjem, naj se izogiba spanju čez dan, ali pa da na blazino položi 5 kapljic sivke, da pomagajo spodbuditi spanec. Nespečnost v nosečnosti je pogostejša v tretjem trimesečju nosečnosti in se zgodi zaradi hormonskih sprememb, značilnih za nosečnost.
Pozor: Med nosečnostjo med nosečnostjo ne smete uživati rimskega kamilice ( Chamaemelum nobile ), ker lahko povzroči krčenje maternice.
Kako lajšati krče v nosečnosti
Za lajšanje krčev v nogah naj jo nosečnica raztegne tako, da peto povleče navzdol in prste navzgor. Poleg tega je za preprečevanje krčev pomembno, da popijete približno 2 litra vode na dan in povečate porabo hrane, bogate z magnezijem.
V nogah in stopalih so pogostejši nosečniški krči.
Kako lajšati zasoplost v nosečnosti
Da bi ublažila pomanjkanje sape v nosečnosti, naj nosečnica neha več delati, se usede, se poskuša sprostiti in globoko in redno dihati. Pomembno je tudi, da se ne potrudite in se izognete stresnim situacijam.
Zasoplost v nosečnosti lahko povzroči astma ali bronhitis, vendar pa je od 7. meseca nosečnosti do približno 36 tednov gestacije lahko posledica razširitve žil in maternice, ki začnejo pritiskati na pljuča, kar povzroča občutek kratke sape.
Ta nelagodja, čeprav so pogostejša ob koncu nosečnosti, se lahko pojavijo tudi na začetku ali sredi nosečnosti. Poglejte, kaj so in kako lajšati nelagodje v zgodnji nosečnosti.
