- 1.Kako izračunati BMI, preden zanosite?
- 2.Kako prebrati preglednico o povečanju telesne mase v nosečnosti?
- 3. Kako preveriti nosečnostno težo?
Nadzor nad povečanjem telesne teže v nosečnosti je ključnega pomena za preprečevanje nastanka težav, na primer gestacijske sladkorne bolezni ali preeklampsije, ki so povezane s čezmernim povečanjem telesne teže med nosečnostjo.
Najboljši način za obvladovanje teže v nosečnosti je uživanje zdrave hrane, kot so zelenjava, sadje, polnozrnate žitarice, belo meso, ribe in jajca, s čimer se izognemo hrani s presežkom maščob in sladkorja. Poleg tega je treba vsak dan izvajati telesne aktivnosti intenzivnosti svetlobe, kot so pilates, joga, vodna aerobika ali 30 minut hoje. Glej tudi: Hrana med nosečnostjo.
Za nadziranje teže v nosečnosti je treba vedeti indeks telesne mase ali indeks telesne mase, preden ženska zanosi in se posvetuje s tabelo in grafom povečanja telesne teže med nosečnostjo, ker ta orodja omogočajo spremljanje povečanja telesne mase v vsakem tednu nosečnosti.
1.Kako izračunati BMI, preden zanosite?
Za izračun BMI je treba zabeležiti višino in težo nosečnice, preden zanosi. Nato se teža deli z višino x višine, kot je prikazano na sliki.
Na primer, ženska, ki je visoka, 1, 60 metra in tehta 70 kg, preden zanosi, ima BMI 27, 3 kg / m2.
2.Kako prebrati preglednico o povečanju telesne mase v nosečnosti?
Če želite pogledati tabelo o povečanju telesne mase, si oglejte, kje ustreza izračunani indeks telesne mase in kakšen povečanje telesne mase ustreza.
| ITM | Klasifikacija BMI | Priporočeno povečanje telesne teže med nosečnostjo | Ocena povečanja teže |
| <18.5 | Premajhna teža | 12 do 18 kg | A |
| 18, 5 do 24, 9 | Običajno | 11 do 15 kg | B |
| 25 do 29.9 | Prekomerna teža | 7 do 11 Kg | C |
| > 30 | Debelost | Do 7 kg | D |
Če ima ženska telesni indeks telesne mase 27, 3 kg / m2, to pomeni, da je pred nosečnostjo prekomerno shujšala in lahko med nosečnostjo pridobi med 7 in 11 kg.
3. Kako preveriti nosečnostno težo?
Če si želite ogledati graf povečanja telesne teže med nosečnostjo, lahko ženska glede na teden nosečnosti vidi, koliko odvečnih kilogramov mora imeti. Na primer, ženska z oceno povečanja telesne mase C v 22 tednih bi morala tehtati 4 do 5 kg več kot v zgodnji nosečnosti.
Žensko, ki je prekomerna teža ali je debela, preden zanosi, mora spremljati nutricionistka, da sestavi popolno in uravnoteženo prehrano, ki zagotavlja vsa potrebna hranila za mater in otroka, ne da bi mama pridobila preveč teže.
