- Prednosti limfne drenaže v nosečnosti
- Kako narediti limfno drenažo v nosečnosti
- Kako narediti DLM na nogah
- Kako narediti DLM v naročju
- Kako narediti DLM na obrazu
- Kdaj ne
- Drugi načini za zmanjšanje otekline nosečnosti pri:
Limfna drenaža v nosečnosti je kontraindicirana v prvih 3 mesecih nosečnosti, po tem obdobju pa je odlična za aktiviranje krvnega obtoka in zmanjšanje oteklin v nogah, stopalih in obrazu ter z urinom izloča odvečno tekočino.
Limfno drenažo med nosečnostjo mora opraviti fizioterapevt ali masažni terapevt in je ne smemo izvajati doma, ker imajo trebuh, hrbet in stopala spodbudne točke, ki lahko povzročijo prezgodnji porod.
Pomembno je poudariti, da je ročna limfna drenaža zelo lahka vrsta masaže, pri kateri ni uporabe sile. Ugotovite druge načine za odpravo otekline pri: Zadrževanje tekočine, kaj storiti.
Prednosti limfne drenaže v nosečnosti
Prednosti limfne drenaže v nosečnosti vključujejo:
- Zmanjšana oteklina v nogah in stopalih; Izboljšana prekrvavitev; Zmanjšano tveganje za nastanek krčnih žil; Izboljšana prehrana celic in tkiv; Spodbuja dobro sprostitev.
Limfna drenaža med nosečnostjo bo pomagala zmanjšati utrujene noge in nelagodje v oteklih gležnjih in stopalih, prispevala k boljši kakovosti življenja nosečnic. Poporodna drenaža bo odstranila odvečne tekočine iz materinega telesa in izboljšala njeno obrambno sposobnost.
Priporočljivo je izvajati 1 sejo limfne drenaže na teden, v celotni nosečnosti in po porodu.
Kako narediti limfno drenažo v nosečnosti
Limfno drenažo v nosečnosti lahko naredite na nogah, rokah in obrazu, za to morate na kožo nanesti vlažilno kremo in nato slediti naslednjim korakom:
1. korak - Stimulirajte glavne bezgavke
Točke, prikazane na sliki, prikazujejo natančno tiste regije, ki jih je treba petkrat zapored spodbuditi s črpanjem, vedno na začetku in na koncu limfne drenaže.
Ta stimulacija je potrebna za izpraznitev regije, tako da lahko prejme tekočino, ki bo odtekala.
2. korak - Položite regije, ki jih je treba izsušiti
Z gladkimi in ponavljajočimi se gibi, 5 do 7 krat na območje, vedno držite roke v smeri puščic, ki jih prikazujejo slike.
Kako narediti DLM na nogah
Masaža za limfno drenažo v nogah pomaga zmanjšati otekanje nog ob koncu dneva in jo je treba narediti na naslednji način:
- Roke potisnite od kolena do prepona, ponovite 7-krat; Roke potisnite od gležnja do prepona, ponovite 7-krat; Roke položite na zadnji del kolena in potisnite do prepona, tako da ponovite med 5 in 10-krat.
Kako narediti DLM v naročju
Limfna drenaža v rokah je odličen način za lajšanje nabiranja tekočine v rokah in rokah, kar lahko storite z naslednjimi koraki:
- Roko potisnite od komolca do pazduhe, ponovite 7-krat pred zadnjo roko; Roko potisnite od zapestja do pazduhe, ponovite 7-krat pred zadnjo roko.
Kako narediti DLM na obrazu
Tehnika limfne drenaže na obrazu pomaga odpraviti majhno oteklino, ki se pojavi blizu nosu in pod očmi in jo lahko naredite na naslednji način:
- Konice prstov potisnite iz nosu proti ušesom, ponovite 8-krat; Konice prstov potegnite iz zunanjega kotička očesa do korenine las, ponovite 5-krat; Konice prstov povlecite iz notranjega kota očesa do korena lasje, ponavljajoč se 7-krat;
Za izboljšanje rezultatov limfne drenaže priporočamo, da nosečnica popije vsaj 2 litra vode na dan, hodi 30 minut na dan, nosi udobna oblačila in daje prednost sadju, pusto mesu in zelenjavi.
Kdaj ne
Čeprav se limfna drenaža lahko opravi med nosečnostjo, je v nekaterih primerih kontraindicirana, na primer:
- Nevarna nosečnost; Nenadzorovana hipertenzija; Odpoved ledvic; Tromboza globokih žil; Bolezni, povezane z limfnim sistemom.
Poleg tega ima lahko nosečnica od 2. semestra nosečnosti večje težave pri izvajanju limfne drenaže v nogah, in sicer zaradi velikosti trebuha, vendar lahko od druge osebe zahteva, naj drenažo opravi.
Drugi načini za zmanjšanje otekline nosečnosti pri:
