Da bi izboljšala zdravje nosečnice in posledično zdravje otroka, mora nosečnica sprejeti določene varnostne ukrepe, kot so:
- Ne pijte alkoholnih pijač, saj alkohol lahko vpliva na otrokov telesni in duševni razvoj; Ne kadite in se izogibajte stikom s kadilci, saj snovi iz cigaret lahko škodujejo razvoju ploda, povečajo tveganje za nizko porodno težo, splav in prezgodnji porod; Izogibajte se kofeinu; Pijte približno 2 litra vode na dan; Jejte hrano, kot so riba, pusto meso, na primer puran ali piščanec, polnozrnata žita, zelenjava, sadje, mleko in derivati ter stročnice; Ne pijte spodbudnih pijač, kot so koka-kola, črni čaj ali zeleni čaj; Izogibajte se izpostavljanju soncu med 10. in 16. uro; Vsak dan ga nanesite na kremo za sončenje in nanesite vsake 3/4 ure.
Fizične vadbe, kot so hoja, plavanje, vodna aerobika, raztezanje ali pilates, prav tako pomagajo izboljšati zdravje nosečnice. Vendar je zelo pomembno, da vaje spremlja fizični vzgojitelj ali fizioterapevt, da ne bi ogrožali zdravja nosečnice in otroka.
Preberite tudi:
