- Za kaj je albumin?
- Priporočena količina in cena
- Albumin je tov?
- Neželeni učinki in kontraindikacije
- Razumejte, kaj je albumin
Najboljši čas za uživanje albumina je pred spanjem, saj ima ta protein počasno absorpcijo in bo pomagal pri oblikovanju mišic v času počitka.
Poleg tega se lahko ta dodatek uporablja tudi ob prebujanju med obrokom z zajtrkom ali po vadbi. Toda zaradi močnega okusa je idealno, da ga uživamo skupaj z mlečnimi, jogurtovimi ali sokovi agrumov, ki imajo močan okus in prikrivajo okus albumina.
Za kaj je albumin?
Albumin je najpogostejši protein v telesu in ima naslednje prednosti:
- Po treningu pospešite okrevanje mišic; Ohranite mišice in spodbudite njeno proizvodnjo: Delujte kot antioksidant; Prenašajte hranila v krvi; Okrepite imunski sistem; Delite kot protivnetno; Izboljšajte prekrvavitev.
Poleg uporabe za športnike se albumin priporoča tudi bolnikom z vnetjem v trebuhu, hemoragičnim šokom, cirozo ali pri presajanju organov po zdravniških nasvetih.
Priporočena količina in cena
Če želite povečati uspešnost treninga in se izogniti izgubi mišične mase, morate zaužiti do 20 g albumina na dan, ker večje količine od tega ne povečajo njegovega učinka.
Ta dodatek najdete v trgovinah s prehranskimi dopolnili in stane od 30 do 100 realov, odvisno od blagovne znamke in količine izdelka, največ prodanih blagovnih znamk pa so Naturovos, Salto's in Max Titanium.
Albumin je tov?
Kot beljakovinski dodatek vam albumin ne daje maščobe, če pa ga jemljete v presežku ali izven zdrave prehrane, lahko povzroči povečanje telesne teže, ker vsebuje kalorije in spodbuja rast mišic, v idealnem primeru ga predpiše nutricionist.
Neželeni učinki in kontraindikacije
Prekomerno uživanje albumina lahko povzroči težave, kot so plin, driska in v najtežjih primerih težave z ledvicami. Poleg tega je ta dodatek kontraindiciran v primerih odpovedi ledvic, hemodialize, težav z jetri, pankreatitisa in kapi.
Razumejte, kaj je albumin
Albumin je najpogostejša beljakovina v telesu, ki jo proizvajajo jetra in opravlja različne funkcije v telesu, na primer prevoz hranljivih snovi, preprečevanje oteklin in krepitev imunskega sistema. V hrani so jajčni beljaki glavni vir albuminov in jih lahko uporabimo tudi za povečanje količine beljakovin v prehrani.
Če želite povečati mišice in okrepiti imunski sistem, glejte tudi, kako uporabljati glutamin.
