Dobra strategija za boj proti bolečini in utrujenosti v očeh je masiranje zaprtih oči in tudi nekaj preprostih vaj, ker raztegnejo očesne mišice, zmanjšajo napetost na njih in prinesejo olajšanje tega nelagodja.
Ti koraki so priporočljivi vsem ljudem, ki imajo težave z vidom, in celo tistim, ki imajo dobro vidno zdravje, a se počutijo utrujeni in imajo občasne bolečine v očeh. Poleg tega je pomembno, da vsakodnevno zaščitite oči, oglejte si nekaj varnostnih ukrepov, ki jih morate upoštevati pri osnovni negi za zaščito oči. Izboljšajo krvni obtok v očesnem predelu in okoli oči, koristni pa so tudi za odstranjevanje oči. Oglejte si 4 preproste vaje, ki izboljšujejo zamegljen vid.
Kako narediti masažo
Če želite narediti masažo za boj proti utrujenim očem, morate biti brez ličil in s čistimi rokami. Na začetku bi morali poskusiti obrvi držati s kazalci in palci, jih premikati navzgor in navzdol, premikati vso kožo v tem predelu in čelo, da odstranite vso napetost s tega področja.
Nato zaprite oči in podprite roke v očesnem predelu ter rahlo krožite gibanje, ne da bi izvajali pretiran pritisk, saj lahko to zabriše oči. To majhno masažo lahko naredite 2 do 3 minute in verjetno se bo olajšala bolečina in utrujene oči. Nato morate narediti 3 vaje, ki jih navedemo spodaj.
Kako narediti vaje
Za pripravo na vaje morate udobno sedeti in gledati naravnost. Vse vaje je treba izvajati z glavo obrnjeno naprej, brez kontaktnih leč ali očal.
1. Poglejte levo, dokler lahko, ne da bi obrnili glavo in zadržite v tem položaju 20 sekund, medtem ko petkrat utripate. Nato naredite isto vajo s pogledom v desno.
2. Poglejte navzgor in nato vstran in naredite krožno gibanje z očmi, kot je prikazano na sliki.
3. 15 sekund poglejte vrh nosu in nato poglejte na zelo oddaljeno točko. To ponovite vsaj 5-krat.
Utrujene oči, znanstveno imenovane prezbiopija, so posledica pomanjkanja gibljivosti in elastičnosti v roženici in leči. Te strukture spreminjajo obliko in se nenehno raztezajo, saj oseba gleda v različne smeri in vidi predmete od blizu in daleč, ko pa človek preživi več ur na dan za branjem, gledanjem televizije, pred računalnikom ali uporabo mobilni telefon, da obiščejo vaša socialna omrežja, te strukture ostanejo statične dlje kot se premikajo in sčasoma izgubijo svojo prožnost.
Nasveti za boj proti sevu oči in izboljšanje vida
Da bi se izognili bolečinam in utrujenim očem, ko delate z računalnikom ali uporabljate mobilni telefon, je priporočljivo:
- Raje rumeno osvetlitev, ker so bolj podobne sončni svetlobi in ne škodujejo očem. Ta skrb je še posebej nakazana za gledanje televizije, uporabo računalnika in mobilnega telefona, prav tako pa je pomembno, da pred temi zasloni ne boste v temnem okolju. Vsako uro glejte na oddaljeno točko, točka naj bo čim bolj oddaljena in prenehajte izvajati to vajo večkrat na dan ali vsaj vsako uro, tako da si boste natančno spočili pogled in trenirali svoj vid. stran in skrčite ter sprostite očesno lečo. Odmori so lahko kratki in lahko pogledate skozi okno na oddaljeno točko, vstanete, da spijete vodo ali kavo ali celo odidete na stranišče. Pogosteje utripajte, ker smo, ko smo pred računalnikom, nagnjeni k manj utripanju, kar je zelo škodljivo za vid. Z utripavanjem celotne očesne jabolke se hidrira in lahko počiva, ti majhni dnevni počitek pa na koncu dneva močno spremenijo.
V bistvu, več gibanja, ki ga človek daje svojim očem, manj možnosti bo, da bodo imeli utrujene oči in zato so vaje tako učinkovite pri izboljšanju vida. Poleg tega je pomembno, da ne napnete oči, da bi poskušali videti bolje in da bodo vaše oči dobro hidrirane.
Če želite rešiti težavo z očmi, glejte tudi:
