- Kako narediti moko iz pasivnega sadja
- Za kaj gre
- Kako zaužiti
- Prehranske informacije
- Cena in kje kupiti
- Recept s strastno sadno moko
- 1. Pasijonki biskvit s kokosom
Strastno sadna moka je bogata z vlakninami, vitamini in minerali in jo lahko štejemo za velikega zaveznika v procesu hujšanja. Poleg tega zaradi svojih lastnosti pomaga uravnavati raven holesterola in glukoze, poleg tega pa zagotavlja občutek sitosti.
Ta moka pomaga izgubiti kilograme, ker vsebuje pektin, ki pomaga zmanjšati konice glukoze v krvi, ki so odgovorne za ustvarjanje lakote in željo po uživanju sladkarij. Da pa shujšate s strastno sadno moko, je pomembno tudi, da zaužijete manj maščob in sladkorja, redno vadite telesne dejavnosti in čez dan pijete veliko tekočine.
Kako narediti moko iz pasivnega sadja
Moko iz pasijonke lahko enostavno naredite doma, za kar potrebujete le 4 pasijonke. Če želite narediti moko, samo ločite kašo od olupkov strastnega sadja. Nato je treba odstraniti beli del lupine in postaviti v srednjo pečico, dokler se ne posušijo in postanejo krhki.
Nato dajte v mešalnik ali mešajte in pretepajte, dokler se vse ne zdrobi. Za shranjevanje moko samo položite v čisto, suho in tesno zaprto posodo.
Da ne bi zapravili kaše sadja, je zanimivo narediti sok iz pasivnega sadja, ki ima tudi več koristi za zdravje, na primer zmanjšanje tesnobe in izboljšanje kakovosti spanja. Odkrijte druge prednosti pasijonk.
Za kaj gre
Zaradi velike količine vlaknin, vitaminov, železa, kalcija in fosforja lahko moko iz pasivnega sadja uporabimo za več namenov, med katerimi so glavni:
- Pomagajo izgubiti težo; Nadzorujejo raven krvnega sladkorja; Zdravijo apetit; Zmanjšajo absorpcijo maščob; Pomagajo znižati holesterol; Zmanjšajo absorpcijo ogljikovih hidratov; Boj proti zaprtju; Pomirite in se borite proti nespečnosti; Razstrupljajte in očistite organizem.
Da ima moka pasirano moko kratek in dolgoročen učinek, je pomembno, da ga oseba uživa redno, vedno pa ga spremlja uravnotežena in zdrava prehrana, redna telesna aktivnost in vnos tekočine čez dan.
Kako zaužiti
Nutricionist je najboljši strokovnjak, ki vas bo usmeril v to, koliko naj bi pojedli moko iz pasivnega sadja ali drugo prehransko dopolnilo, saj je to odvisno od cilja in presnove vsake osebe. dodatki vlaknin posamezno.
Eden od načinov uživanja moke iz pasivnega sadja je 1 jedilna žlica v glavnih obrokih dneva, saj se s tem izognemo glikemičnemu piku in zmanjšamo absorpcijo ogljikovih hidratov.
Prehranske informacije
Naslednja tabela prikazuje količino hranilnih snovi, ki jih vsebuje moka iz pasevih plodov
| Hranila | Količina v 1 žlici (10 g) |
| Energija | 14 kalorij |
| Ogljikovi hidrati | 2, 6 g |
| Beljakovine | 0, 7 g |
| Vlakna | 5, 8 g |
| Natrij | 8, 24 mg |
| Kalcij | 25 mg |
| Železo | 0, 7 mg |
Cena in kje kupiti
Pastirano sadno moko lahko najdemo v industrializirani obliki s ceno med 10 in 15 realov na kg, kupimo pa jo lahko v trgovinah z zdravo hrano, na nekaterih sejmih in na internetu.
Recept s strastno sadno moko
Strastno sadno moko lahko sadju dodate za zajtrk ali popoldanski prigrizek in ga lahko vključite tudi v različne recepte. Ena od možnosti je biskvit iz pasivnega sadja s kokosom, ki je zdrava in funkcionalna možnost prigrizka.
1. Pasijonki biskvit s kokosom
Sestavine
- 1 skodelica polnozrnate moke; 1 1/2 skodelice moke iz pasivnega sadja; 1/2 skodelice rjavega sladkorja; 1 žlica kakava; 3/4 skodelice kokosovega mleka; 3 žlice kokosovega olja; 2 žlici zgoščenega soka iz pasivnega sadja
Način priprave
Vse sestavine zelo dobro premešajte, dokler ne nastane homogena masa, ki jo lahko oblikujete z rokami in oblikujete majhne kroglice. Testo razvaljamo na mizi ali kuhinjskem pultu z valjarjem. Nato testo razrežemo na majhne kvadratke ali kroge in pečemo približno 15 do 20 minut, dokler niso dobro kuhani. Položite folijo ali pergamentni papir, da se piškotki ne lepijo na pekač.
