Dieta med nosečnostjo lahko ogrozi otrokov IQ, še posebej, če gre za neuravnoteženo prehrano, z malo kalorijami in zdravimi maščobami, ki so potrebne za otrokov možganov razvoj. Te zdrave maščobe so predvsem omega 3, ki so na primer v živilih, kot so losos, oreščki ali chia semena.
Poleg tega so za nastanek otrokovih možganov potrebna tudi druga hranila, na primer vitamini in minerali, ki jih pri shujševalni dieti zaužijemo v manjši količini in ne zaužijemo zadostne količine hranil, potrebnih za razvoj otrokovih možganov. da ima otrok nižji IQ ali količnik inteligence.
Kako slediti zdravemu prehranjevanju v nosečnosti
Možno je slediti zdravi prehrani v nosečnosti z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi za nosečnico in za pravilen razvoj otroka, ne da bi nosečnica prekoračila normalno težo nosečnosti, približno 12 kg.
Ta vrsta prehrane mora vključevati živila, kot so:
- Sadje - hruška, jabolko, pomaranča, jagoda, lubenica; zelenjava - paradižnik, korenje, zelena solata, buča, rdeče zelje; suho sadje - oreški, mandlji; pusto meso - piščanec, puranje; ribe - losos, sardele, tuna; riž, testenine, koruzna žita, pšenica.
Ustrezne količine teh živil se razlikujejo glede na več dejavnikov, na primer starost in višino nosečnice, zato jih mora izračunati nutricionist.
Glej meni o zdravi nosečnosti na: Hrana za nosečnost.
