- Kako to storiti
- Koristi ingverja
- Priporočena količina in kontraindikacije
- Kako povečati koristi
- 1. Ingver z limono
- 2. Ingver z meto
- 3. Ingver s cimetom
- 4. Ingver z jajčevci
Vsakodnevno uživanje 1 kozarca ingverjeve vode in vsaj dodatnih 0, 5 L čez dan vam pomaga shujšati, saj pospeši izgubo telesne maščobe in zlasti maščobe v trebuhu.
Ingver je korenina, ki vam pomaga shujšati, saj deluje tako, da razstruplja telo in izboljša delovanje črevesja, kar pomaga pospešiti metabolizem in se boriti proti zadrževanju tekočine.
Poleg ingverja lahko v vodo dodate limono, jajčevce, cimet ali kumare, saj so sestavine, ki pripomorejo k potencialu hujšanja vode in preprečujejo tudi otekanje.
Kako to storiti
Za pripravo vode dodajte 4 do 5 rezin ali 2 žlici ingverjeve lupine v 1 liter hladne vode, pri čemer dnevno spremenite rezine ingverja, da dosežete njegove koristi.
Koristi ingverja
Ingver poleg tega, da pomaga shujšati, prinaša telesu koristi, kot so:
- Deluje kot protivnetno;
Pri zdravljenju bolečin v sklepih lahko uporabimo ingver v obliki čaja ali v toplih obkladkih, ki jih nanesemo neposredno na prizadeto območje.
Priporočena količina in kontraindikacije
Priporočena količina ingverja je od 1 do 2 g na dan, da dosežemo njegove koristi, ki so večje, če se ingver uporablja v sveži obliki namesto v prahu.
Ingver je kontraindiciran za ljudi, ki jemljejo zdravila za zniževanje visokega krvnega tlaka in za redčenje krvi, na primer Aspirin, zato ga je treba uporabiti le v primerih žolčnih kamnov v skladu z zdravniškim nasvetom. Poleg tega med nosečnostjo ne smete zaužiti več kot 2 g ingverja na dan.
Če želite povečati hujšanje, si oglejte drugo strategijo za izgubo trebuha.
Kako povečati koristi
Poleg ingverja lahko v vodo dodamo limonin sok, rezine jajčevcev, rezine kumar ali cimet, da izboljšamo okus in pridobimo koristi od teh drugih živil, ki prav tako pomagajo očistiti črevesje in pospešiti presnovo. Naučite se nekaj praktičnih in okusnih receptov, ki jih lahko pripravite doma:
1. Ingver z limono
Limona krepi učinek ingverja, saj je sposoben tudi pospešiti metabolizem, poleg tega, da ima malo kalorij in ima visoko koncentracijo vitamina C, močan antioksidant, ki odpravlja nečistoče, krepi imunski sistem in izboljša delovanje črevesja.
- Kako to storiti: pripravite sok 1 limone, sadje premažite v mešalniku ali ga stisnite takoj v kozarec vode. Nato dodamo žlico naribanega ingverja in dobro premešamo.
2. Ingver z meto
Poleg tega, da pijača postane bolj osvežilna, se meta pogosto uporablja za izboljšanje cirkulacije, pa tudi za lajšanje želodčnih težav, glavobolov in vnetij v mišicah.
- Kako to storiti: narežite 4 do 5 rezin ingverja in kuhajte na srednjem ognju, dokler ne zavre. Nato dodajte pol skodelice mete, počakajte, da se ohladi in odcedite nastali čaj, ki ga lahko pijete topel ali leden.
3. Ingver s cimetom
Poleg tega, da je okusen in aromatičen, ima cimet več koristi, kot je nadzor nad krvnim sladkorjem, preprečevanje trn inzulina in hiperglikemija.
- Kako to storiti: dodajte 1 žlico naribanega ingverja ali 5 rezin ingverja in 1 cimetovo palčko, ki jo lahko pustite počivati ali pa jo položite ali ogenj, dokler ne zavre. To pijačo lahko jemljete hladno in pijete čez dan.
4. Ingver z jajčevci
Ingver je odličen način za pomoč pri hujšanju, saj ima zaradi visoke vsebnosti vlaknin v svoji sestavi diuretični učinek, izboljšanje izločanja toksinov, poleg izboljšanja črevesnega tranzita in zmanjšanja apetita.
- Kako to storiti: dodajte 1 skodelico nasekljanega jajčevca z lupino in 1 žlico naribanega ingverja v 250 ml vode in pretlačite v mešalniku, nato dodajte limonino lupinico in pijte naravni ali sladoled.
V teh receptih je mogoče tudi spremeniti okuse z dodajanjem druge zelenjave, na primer kumare, ananasa, goji jagode in kamilice. Poleg učinkov za hujšanje in razstrupljanje so odličen način, da povečate količino tekočine na dan in ohranite svoje telo hidrirano. Preverite pomembnost hidracije čez dan in količino potrebne vode.
